Question

高血压如何养生

Answer 1

高血压病人平时应以清淡素食为主，应少吃或不吃动物脂肪和胆固醇含量较高的食物，如肥肉、鱼子、猪内脏、蛋黄，同时要控制饮酒、咖啡及浓茶等刺激性饮料。提倡进行适当的体育锻炼，但不宜做剧烈运动。因剧烈运动可使脉搏增快，血压升高，所以血压太高时，应减少活动，要卧床休息，以免血压继续升高。

Answer 2

高血压除了少吃盐外，还要注意不要生气

生气是一种心理表达的情绪，也是日常生活中常见的现象。人们会因为某个原因，或者是某件事，触碰到自己底线之后，从而生气，但民间一直说气大伤身。对于高血压患者来说也是如此，要特别注意这种心理情绪。尤其是当高血压患者非常愤怒的时候，在此时你的血压水平会上升很多。

Answer 3

Answer 4

高血压患者应该注意良好饮食习惯的养成，这对于身体健康来说是非常重要的。

1)合理膳食:以低糖、低脂、优质高蛋白质和高纤维素为原则。多食富含钾的蔬菜和水果(香蕉、苹果、柑橘),增加钙的摄入量,提倡多食奶制品、豆制品和海产品,因为钙与血压水平呈负相关。低盐饮食,少吃咸菜及腌制品。少饮可乐、雪碧等含糖量高的饮料,提倡饮用绿茶。少吃甜食和油炸食品,提倡多吃海藻类和食用菌类(香菇、蘑菇、喉头姑、银耳、黑木耳和茯苓),提倡多吃一些杂粮和薯类。粗细均衡搭配,做到有粗有细,不甜不咸,吃好早中餐,晚餐不宜太饱。

(2)控制体重:体重和体重指数与血压水平存在明显正相关,它与肥胖有着先天的“亲密”联系,超重和肥胖是高血压的常见危险因素。

(3)戒烟限酒:烟草中尼古丁能引起小动脉痉挛,损伤血管内皮细胞。

(4)适量运动:坚持有恒、有序、有度,即长期规律的、循序渐进的、按个人具体情况进行的适量适度运动对健康有利,应避免高强度、大运动量的运动。

Answer 5

对于中医高血压养生方案的问题你一定要重视，你提到中医高血压养生方案为你解答如下。你好！中医治疗方法当中，针灸治疗高血压疗效是最显著的！例如针刺太冲、涌泉等，坚持治疗一段时间，血压会稳定下来！有高血压家族史者或年龄在40岁以上的人，更应该定期进行健康检查，使高血压早期发现，早期治疗。预防高血压要调摄好生活，尽量做到生活规律有序。要注意调节饮食，少吃厚甘厚味，适当降低食盐的摄入量，控制辛辣刺激性食物，不过饮浓茶、咖啡等饮料，忌烟或酒为好。望楼主采纳