Question

健身究竟能有多大的好处

Answer 1

有效控制体重

健身直接的好处就是可以控制体重，长期坚持有效的锻炼，不仅可以增加肌肉质量，而且降低体内脂肪含量，将体重控制在合理的范围内。相比于节食减肥，健身则是减脂，普通节食所减少的体重大部分是身体流失的水分，而并非脂肪，而且一旦节食停止，身体长期缺乏营养，消化系统会更加高效的吸收食物内养分，导致体重会迅速反弹。

增强身体素质

随着健身到达一定阶段，身体素质会有明显的提高，各项体能数据会有上升，使身体在应对工作生活中的各种变化方面游刃有余。

抵御疾病风险

长期坚持健身能够提高机体免疫力，使身体不受疾病困扰。规律的作息习惯，也能够降低亚健康状况，避免痛风、高血压等疾病的发生。除此之外，随着骨骼肌肉的强健，能够避免因碰撞等原因造成骨折或严重的软组织挫伤，避免突发外伤对人造成的损害。

培养个人气质

健身多年的训练者大多具备普通人所没有的精神气质，规律的生活使之气血丰盈，强健的身体使人挺拔结实，敏捷的身手使人行走如风。

Answer 2

建身的好处太多了，说几个给你看看吧：
可以强身健体
可以愉悦身心
可以缓解压力，发泄情绪
保持身材，不流失肌肉
总之很多，这也就是为什么许多人开始练健身后，会上瘾的原因吧……

Answer 3

总得来说过度健身对于健康方面好处不大。我的个人看法。我认为人每天有适当的活动是最好的，重点在这里。是活动，不是运动。更不能过量运动。
你看那些退役了的运动员。上了年纪身体都提早不行了。伤力了。