Question

运动之后身体会感觉到疲惫，夜跑会影响睡眠吗？

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Answer 1

运动之后身体会感觉到疲惫，夜跑会影响睡眠吗？

夜跑对睡眠可能会产生一定的影响，正确的夜跑方式会帮助睡眠，而错误的夜跑方式可能会导致失眠。

抗压强度过高的晚间慢跑会同时危害睡眠。一般来说，晚间慢跑30分钟，约5千米短跑训练，归属于适中硬度的体育竞赛，临睡前2天，有益于释放压力，心身舒服，帮助睡眠，提高睡眠质量，但假如临睡前跑步时间过长，心跳太快，健身运动太强，运动后一小时内无法让心脏跳动修补到基本水准，中枢神经激动，不可以释放压力休眠状态，造成失眠症，危害睡眠。

塑料泡沫脚睡觉前，用艾草泡脚可以扩张神经中枢毛细血管的脚步，改进脚部肌肤的血容量，促进血液循环，加快新陈代谢，加快基础代谢，加快基础代谢，但也可以有助于睡眠，一般在晚上19-21点，用40℃之内的小泡足。泡浸脚部时，最好是让水抵达小腿肚小腹，最少不必超出脚裸。留意脚部泡浸时间越久越好，泡浸在脚底的有红血丝中，人体可以略微流汗。

身体的生理时钟是依据光的思维能力来实际操作的，换句话说，假如你的睡眠质量地形地貌丰富多彩而黯淡，人体当然会注入休眠状态，因此没有光亮的智能机器，紧窗帘布也是有助于睡眠的好方法。

夜里打腿慢跑后，脚很可能会疼。临睡前可以释放压力，拿手握紧拳头，用劲打腿。刺激性脚部机构和穴道，推动一部分乃至全身上下的血液循环系统。每一次打10-20分钟，可以释放压力人体全身肌肉，消除疲劳，平稳心态，从而有助于睡眠。

谢谢大家的阅读，以上就是我的回答，供大家参考，希望能对您们有所帮助。

Answer 2

会。人们在夜晚最好不要出去跑步了，因为在晚上，人体的器官已经陆续开始休息了。

Answer 3

我认为夜跑是会影响睡眠的，夜跑之后很可能会导致神经受到刺激，进入兴奋状态，所以可能导致睡眠变差，在夜跑之后可以回家用温水泡脚，有助于睡眠。

Answer 4

夜跑会影响睡眠质量，要用正确的方式进行夜跑，尽量在睡觉前两个小时进行夜跑，因为在进行运动之后，身体各个器官处于比较活跃的状态，这样可以让身体缓冲过度，晚上有利于睡觉。