Question

成年人如何戒掉熬夜的坏习惯？

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Answer 1

现在很多年轻人都存在这样的问题，用我家里长辈的话来形容就是晚上不睡、早上不起，熬夜好像已经成为了一种很普遍的事情。其实我们大家都清楚熬夜对身体是不好的，会给身体带来不好的影响，但是仍旧有很多人去熬夜，把那些劝告都当做是耳边风，其实说白了大家都是抱着侥幸的心理，觉得那些病是不会发生到自己身上的，所以根本不会在意熬夜给我们带来的坏处。

但是话又说回来了，现在有很多疾病都年轻化了，不能说引起这些疾病的原因都是因为熬夜，但是有些疾病确实是跟熬夜有直接的关系。前一段时间我关注的一个人她断更了，隔了好久之后再次发了新的视频，她就说自己消失的这段时间就是因为熬夜导致心脏出现了问题，去医院治疗了一段时间才有好转。这一桩桩一件件病例的发生就让我们不得不改掉这个不好的习惯，如果不是非熬不可的情况下大家还是尽可能的调整自己的作息，大家要记住生命只有一次 ，不要等生病了之后再后悔。接下来我就说说成年人应该如何戒掉熬夜的坏习惯。

一、强制自己放下手机。

现在熬夜的人数真的有很多，只不过有些人熬夜真的是为了工作、为了学习，这种情况就另当别论了，只要注意自己的身体，适当的熬夜办正事也是可以理解的，但是如果说大家熬夜只是为了玩，这种我就不是很建议了。大部分情况下大家熬夜无非就是玩手机、打游戏，想要戒掉这个坏习惯，那大家就要强制自己放下手机，这个事情只能自己管住自己，不然别人说再多都是没用的。

二、多去想想熬夜的危害。

反正我是觉得只要多想想那些熬夜的危害自己真的就害怕了，尤其是当自己身体出现了一些小问题的时候，可能不用别人说自己主动就会改掉这个毛病的。大家可以尝试着早睡早起，这样规律的作息真的对身体很好，而且早晨起来也会觉得特别有精神，跟熬夜之后早晨起来的感觉是完全不同的。

Answer 2

熬夜是一个非常不好的习惯，熬夜对身体的损伤是非常大的，所以成年人应该尽量保持健康的作息习惯，不要经常熬夜。

Answer 3

让自己的身体感觉到不舒服的时候，或者在医院里边检查发现的问题，就会慢慢的告诫自己要养成良好的作息习惯，不要熬夜。

Answer 4

要想戒掉熬夜的习惯，首先晚上就不要玩手机，晚上可以做运动，让自己更快入睡，也可以听歌。

Answer 5

强制自己早睡，睡觉之前远离各种电子产品。