怎样在正常的日常生活中自然减肥
请告诉我吃哪类食物有利于减肥，？
什么样的作息时间利于减肥？
别告诉我吃减肥药光吃水果不吃饭这类的费话 展开
其实很简单,晚上少吃或者不吃,就会有效果.
具体来讲,一周有三天的晚上,只吃一些黄瓜西红柿,其它四天吃菜,不吃米饭和面食,吃这些东西的时候,只要觉得不饿,就别在吃了.重在你的耐力上,看你能不能忍住.
早饭和午饭不用节食,能吃多少就多少,别饿着了,也别撑着了,自已掌握那个度.
我就是这样瘦下来的,2005年四月之前我有135斤,从四月份开始按照这样的方法减,到5月份体重是128斤,瘦了7斤,之后就再没减过,在保持这个体重时,一般都是晚上吃的少一些,其实我到了夏天还爱喝啤酒,而且偶尔会大吃一顿,不过,这些都没增加体重,有时晚上会做一些适当的运动,从今年的3月份开始,我又按着去年的方法开始减,每周都有三,四个晚上吃水果,其它的晚上吃一些菜,这个中间因为工作的关系我很少有运动的时间,到四月份的时候,我的体重是116斤,瘦得很明显.
我发现只要连续的几个晚上不吃饭,到了第二天,虽然饿得厉害,但是午饭和早饭吃的也不是很多,因为胃已经在慢慢缩小了.吃的也就相应少了.
保持平和的心态,不要着急,一般在减的过程中,两周是看不出什么效果的,一个月之后就很明显了.
我没有坚持运动,所以,轻轻一动,胳膊上的肉就一颤一颤,很难看.
我觉得只要多准备一些蔬菜水果就可以了,其它不用再准备什么了,有时工作忙起来了,哪有时间啊.我又开始减了,从8月初开始,我的目标是到九月初的时候,能瘦到110斤,还是按老办法.
不知道这个对你有没有用,可以试试,不经意间,就会有效果了.不过,贵在坚持.
肥胖带来的困扰，不仅仅在于个人外在形象不符合主流审美，而且还会引发身体内在的多种疾病，比如医学界所说的“死亡五重奏”——高血脂、高血糖、高血压、冠心病、中风，都与肥胖直接相关。 春天已经到来，又到了脱下冬衣暴露身材的时候，养的这一身冬膘可如何是好？ 尤其是经过疫情宅家期间的厨艺大比拼，众人皆醉心美食不可自拔。下巴增厚，腰身变粗，肚腩隆起，八块腹肌，九九归一。 任何食物都是有一定热量的，要想减去冬膘，首先我们要从控制卡路里摄入开始。 古往今来，喝茶养生的作用毋庸置疑。现在，不少年轻人追求更健康的生活方式，也纷纷投入到喝茶大军中来。坚持每天喝茶，偷偷燃烧卡路里，日益心净体舒，甩掉各种脂肪油腻！ 其实，茶叶本身也是有热量的，只是冲泡之后，卡路里就几乎为0可以忽略不计了。 而在各大茶类中，若论助消化、去油脂功效，且茶性温和易于让大多数人接受的，当属普洱熟茶！《本草纲目》中有这样一段描述：普洱茶味苦性刻，解油腻、牛羊毒……刮肠通泄。 多喝茶，去冬膘，一起燃烧卡路里！ 普洱茶能减肥是因为它与人体脂肪的代谢有密切的关连。由于普洱茶制作时经过独特的发酵过程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，这对脂肪分解具有显著功效。因此普洱茶可抑制体重，减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂。还需要配合正常的有氧运动来促进减肥。生活中不要熬夜。 普洱茶减肥的泡法: 早饭：1、起床后，用约6克的普洱茶，以100cc滚水浸泡半分钟，饮用;2.正常早饭。以50cc滚水浸泡本茶1分钟，再加入250cc的鲜乳，餐中饮用。心渴或肚饥时，以200cc滚水分两次浸泡本茶后饮用，浸泡技艺划分为5、10分钟。 午饭：1.年夜约6g的普洱茶以100cc滚水浸泡半分钟，饭前喝;2.午餐正常食量;3.饭后半小时，以50cc滚水浸泡本茶1分钟，饮用;心渴或肚饥时，以200cc滚水分两次浸泡本茶后饮用，浸泡技艺划分为5～10分钟。 晚饭：1.与日常仄凡是饭量分歧;2.饭后半小时，用6g普洱茶以50cc滚水浸泡半分钟，饮用;3.早间没关系300cc滚水。 说到减肥效果，普洱茶的确有减肥的功效，至于是否有效，那是因人而异的，本人向来主张看待普洱茶要理性，毕竟普洱茶不是减肥药。普洱茶减肥的作用主要是靠调理肠胃，从而增强对脂肪的消化、吸收，进而消耗脂肪，也就是通常说的刮油。但对于实际并不胖仅仅是自己感觉胖的情况，普洱茶自然无能为力了。同时，喝普洱茶要长期坚持，不会短期内就有明显效果的，所以不要轻易就认为无效而放弃了。正因为普洱茶有调理肠胃的功能，所以瘦人也可以喝普洱茶，甚至有可能让你消化好、吸收好，从而使你更壮实！总之，喝普洱茶会使你更健康，前提是按正确的方法长期喝。普洱茶怎么泡减肥效果最好呢？普洱茶的泡法有很多种，需要你慢慢的体会与实践。
中午最好多吃素菜，米饭不要超2两，一般女生2两米饭应该够了。
工作的话，晚饭不吃也会饿，最好别吃带油的或者调味料很重的，喝粥是不错的选择，可以适当加点水果。
最重要的还是吃饭时间规律点，晚上10点以后最好就别吃了。
2、少吃富含脂肪和热量高的食物（如猪肥肉、快餐等）
3、早吃好，中吃饱，晚吃少
4、晚饭不宜吃的过晚
5、晚上吃过饭后，不要急于休息
坚持每天早晚各饮一大杯普洱茶，瘦身效果特别明显。既方便操作，成本也低，茶水中所含得诸多的微量元素，更是有利于身体健康，而且普洱茶对胃的刺激性最小，也不会象绿茶那样引起神经兴奋而影响睡眠，这是被世界许多国家的试验室验证过的，在很多国家和地区，普洱茶被称作减肥茶
