Question

如何才能在学校进行有效减肥？

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Answer 1

想减肥，首先，要控制饮食。吃营养、饱腹感强的食物。毕竟控制总热量以后，食物的量还是会比平时少，这是就要解决一下肚子饿的问题。这种饿是一种主观感受，是胃肠空了以后反应到大脑产生的一种感觉。其实，从热量角度，你吃的够身体用的。要解决这个问题，就要多吃一些饱腹感强的食物，比如肉类，没错！肉类的消化比粮食类慢，会有更强的饱腹感。要选禽兽和蛋类。晚上路过饭堂不要抬头，不要呼吸，强迫自己不受诱惑，不吃夜宵。一日三餐适可而止，更加不能偷偷吃洋快餐之类的垃圾食品。 并且早上吃的别太油腻，尽量有营养丰富。全麦面包，燕麦之类的个人觉得比较好，还比较扛饿，酸奶、鸡蛋、水果之类也是挺好的选择。住校的话全麦面包、卤蛋之类的也比较方便。

其次，要多运动。学校场地方便，早起了跑步，下午课外活动再跑步，体育课加大剂量运动，也许会有帮助。报名参加健身健美的社团活动也会有帮助，大学里可以找同学一起，这样组队可以对抗懒惰。选择容易上手有乐趣的运动坚持下去，循序渐进！

另外，还要认真读书。体力消耗了，还要加脑力消耗，而且脑力消耗比体力消耗更需要营养。看看学校里，绝大部分的学霸基本都是瘦子，往往就是这样，分数上去了，体重就下来了。

再则，还要生活有规律。不要熬夜玩手机，不要游戏玩通宵，早睡早起；不要暴吃暴喝，不要三天打鱼两天晒网，相信一定可以减下来。

最后，每天睡前打坐，气沉丹田，双目紧闭。还要持之以恒的贯彻下去，若是中途退出，也容易造成反弹。

Answer 2

平时一定要多做锻炼，可以选择跳绳或者是跑步。在学校不要吃一些太过油腻的食物，比如五花肉。

Answer 3

可以多吃粗粮，然后也可以适当的运动，不要暴饮暴食，饮食和作息习惯一定要规律，不要睡懒觉。

Answer 4

平时一定要注意自己的饮食搭配，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃油腻的食物，每天早上都要跑步。