多进行体育锻炼对身体有好处，我们为什么要坚持经常进行体育锻炼？
运动员强壮的身体，充沛的精力，生龙活虎般的神态，常使人感到羡慕。但是要知道，运动员强健的身体，并不是生来就有的，而是在经常的体育锻炼中获得的。
动物及人体，对体内外的刺激都能产生适应性变化。譬如，青蛙后腿特别粗壮，飞鸟胸膛肌肉特别厚，都是它们在长期生活活动中产生的适应性增强，而不是一朝一夕所能达到的。
在我们进行体育锻炼的时候，由于人体各组织器官的活动比平时来得剧烈，因而它所消耗的能量就大大增加。如以每秒6米的速度跑400米时，肌肉所消耗的能量就比安静时多几百倍。人体内有这样一条规律：各种组织器官在剧烈活动中所消耗的能量物质，运动后可以得到超额的补偿恢复作用。在一定范围里，运动时能量物质消耗越多，这种补偿作用越明显。
由于不间断的经常锻炼，这种“消耗”和“补偿”也一直在进行，久而久之，体内能量物质贮备增多，从而保证人体活动时各组织器官有充分的能量物质供应，提高了人体活动能力。但是，这种超量补偿在运动停止后，便会下降，经过一段时期又回复至原来水平。如果不坚持经常锻炼，能量物质的补偿恢复作用就只能停留在较低的水平上。同时随着人体的衰老等，还要逐步下降。
锻炼中由于各组织器官营养条件的改善，促进了它们结构和机能的发展，使人体的身体素质和健康水平得到提高，同时锻炼中也掌握了各种运动技能。一旦锻炼中断，身体各器官机能的增强及运动技能的掌握，都会出现消退的现象。原来做起来很熟练、协调的动作，会变得生疏、别扭。
原来跑1500米感到十分轻松，中断锻炼后，再跑起来就会变得气喘、恶心，甚至呕吐。这说明由于中断了锻炼，运动技能和血液循环、呼吸等系统的机能，都会出现显著消退。所以体育锻炼要坚持经常。“三天打鱼，两天晒网”，高兴就干一下，不高兴就长久不锻炼，这样就不能使身体通过体育锻炼产生适应性增强，即使是有一些，也因不能及时加以巩固而消失，所以锻炼效果不好，体质也不能得到有效的增强。
“流水不腐，户枢不蠹”。这是说经常运动着的物体能抵抗微生物的侵蚀。同样，经常参加体育锻炼，就能促进新陈代谢过程，使人体各器官系统在体育锻炼影响下产生适应性的增强，提高对疾病的抵抗能力，达到增强体质，提高健康水平的目的。
