经常熬夜会有什么危害啊？
一、增加乳腺癌风险
长期连续熬夜暴露在人工光线之下，加上精神处于紧张状态，会干扰人体内荷尔蒙的分泌，从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，增加患癌概率。夜晚阳气较弱，阴寒之气较强，如果长期熬夜又不注意夜间防寒，会增加体内的内寒之气，导致经虚血结诱发乳腺癌。
二、增加胃癌几率
人体的胃肠道也需要休息，以实现自我“保养”。熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。此外，一些人熬夜时习惯进食，会增加肠胃负担，也会导致胃病。
三、易伤心
睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。
四、降低免疫力
人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。所以养生养肝的人务必要在晚11点前睡觉，有利于血液回肝解毒。
五、易发胖
熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。
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扩展资料：
熬夜注意事项 ：
1、先补睡眠
若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。可以安静的睡一觉，虽然这是一种被动式的补救性措施，是不得已而为之的行为，但是身体熬夜后一定要适量休息，睡一觉补回来。
2、多喝白开水
水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
3、吃宵夜时这样吃
熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡;但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0128/c375817-26463975.html"target="_blank"title="人民网-专家解读熬夜十大危害">人民网-专家解读熬夜十大危害
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0423/c14739-26893380.html"target="_blank"title="人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力？">人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力？
经常熬夜可能会对身体健康产生多种危害，以下是一些主要的危害：
睡眠不足： 熬夜会导致睡眠时间不足，影响身体正常的休息和修复功能。长期睡眠不足可能导致注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳定等问题。
免疫系统受损： 睡眠是免疫系统恢复和维持健康的重要时间，不足的睡眠会削弱免疫系统的功能，增加感染和疾病的风险。
心血管健康： 熬夜可能增加心血管疾病的风险，如高血压、心脏病等。
代谢问题： 不规律的作息时间可能影响代谢，增加肥胖和代谢疾病的风险。
焦虑和抑郁： 熬夜可能影响情绪平衡，增加焦虑和抑郁的风险。
皮肤问题： 不足的睡眠可能导致皮肤问题，如暗淡无光、皮肤松弛等。
大脑功能下降： 长期熬夜可能影响大脑的认知功能，降低思考能力和判断力。
视力问题： 长时间用电子设备或读书等导致的熬夜可能影响视力，增加眼部疲劳和干涩的风险。
代谢综合症： 经常熬夜可能增加代谢综合症的风险，包括高血压、高血糖、高胆固醇等。
生活质量下降： 熬夜会影响生活质量，降低精力和幸福感。
维护身体健康，建议保持规律的作息时间，尽量避免经常熬夜。如果需要熬夜，可以采取一些策略，如避免过度使用电子设备、保持良好的睡眠环境、控制咖啡因摄入等，以减轻熬夜对健康的影响。如果您持续感到疲劳、失眠等问题，建议咨询医生的建议。
1、眼部疾病：眼睛发红发干，容易出现眼部疾病，如干眼症、视网膜炎等。
2、很容易引发口腔溃疡，痤疮等。
3、加重胃肠负担：这时候如果吃宵夜，还会增加胃肠负担，血液回流受阻。
4、损害肝脏：“肝藏血，肝主疏泄”，熬夜使得夜间肝脏疏泄功能减退，使机体毒素累积，且不能回归心脏养血导致心肌供血不足进而引起患者胸闷，严重者会出现气喘，影响肺的呼吸功能。
5、内分泌紊乱：长期熬夜会导致脑部供血不足，患者会出现头晕脑胀，注意力不集中、偏头痛，容易疲倦等症状。长期如此会导致人体免疫力下降，代谢功能紊乱而出现肥胖、高血压、高血糖等一系列疾病。
6、增加患癌几率：从中医角度来说，长期熬夜会导致人体“正气不足”，患癌几率增加，所以经常熬夜的危害是全身性的。
我们应该在夜间11点前睡觉，这样可以让我们的器官得到充分的休息，减少疾病发生率。
早上为了快点出门，不洗澡光洗头发，水槽里看见掉头发，心情极差。
因为整夜没睡或者睡得太短，精神头不足以支撑开车，不想引发事故，只能坐公共交通。
坐着公交、地铁迷迷糊糊睡着了，还坐过站，然后再打车到单位。
上班时候精神恍惚，靠红牛、脉动和各种咖啡提神，然鹅并没有什么用，效率大幅度降低，之前一个小时能搞定的东西，变成两个小时自己还会不满意……
晚上到家之后想想还有没完成的工作，还要继续拼着熬夜加班！
然后就是又一个循环……
那段时间是够拼的了，不过还好是冲破了难关。熬夜过后，短期表面体现就是身体疲乏、工作效率低，
听一个内科医生朋友说，长期熬夜的话对身体损伤还是不可估量的，抵抗力降低是板上钉钉的了，对心脏等脏器都会造成不小的损伤，靠身体本身恢复也是需要时间的。
再严重的可能就要威胁到生命了，最近身边听说的“猝死”案例也不少，虽说熬夜不一定是最关键因素，但了解了下情况基本都有熬夜的行为伴随。
事业和身体也要衡量一下，别把挣起来的钱都变成自己的医药费……
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