Question

怎样自信起来消除自卑

Answer 1

　　自卑是一种因过多地自我不定而生产的自惭形秽的情绪体验。怎样消除自卑感呢?下面是有消除自卑心理方法，欢迎参阅。
　　消除自卑心理方法
　　1、怎样消除自卑心理

　　1.1、积极与他人交往

　　当你积极地与他人交往，你的注意力就会被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀乐，心理活动就会变得开朗。另外，通过与他人交往，能多方位认识他人和自己，通过比较，正确认识自己，由此调整自我评价，提高自信心。

　　1.2、提高自我评价注重自我激励

　　要对自己进行全面正确的分析，要多看自己的长处，要经常回忆你过去的成功经历，借以激发你的自信心，而对自己过去失败的事例，要进行重新归因，不要将失败的原因过多地归咎于自己。

　　1.3、增加成功的体验

　　开始的时候，要选择那些自己力所能及，把握较大的事情作为突破口，力争首次行动成功。首次行动的成功意义重大，它打破了以往的局面，使情况发生了转机，大大地增强了自信。

　　2、自卑心理的表现有哪些

　　2.1、生理上的某些不足引起消极的自我暗示。由于先天或后天的原因，一些青少年常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺陷等抑制了自己天性的发挥，于是感到精神压力重重，常怀疑或担心自己的缺陷被人耻笑，因此而离群索处，不敢主动交往或接受友谊。

　　2.2、对自我智力估计过低带来的消极暗示。有些青少年由于学业上、工作上成绩平平，无出色表现而过低估计自己的才智水平，甚至导致对整个自我认识消极，认为自己“处处不如别人”，于是在交往中过于拘谨，放不开手脚，担心自己成为笑料或被人算计。

　　2.3、对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示，自卑者大多对自己的性格、气质特片有些了解。但他们对于自身存在的不利不交往的性格特征，总表现出无能力的态度，叹曰:“江山易改，秉性难移”，如那些自认为性格怯懦、抑郁低沉、反应迟绘者，多不敢主动结交朋友，常常“天马行空，独来独往”。

　　3、产生自卑心理的原因

　　3.1、自我认识不足，过低评估自己。每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而过低评价自己，产生自卑心理。

　　3.2、家庭经济因素。部分学生由于出身贫寒，生活困难，与别的同学相比，觉得自己家庭经济条件实太差而感到自卑。这几年，由于这方面引起自卑的大学生人数有增加的趋势。

　　3.3、与成长经历特别是童年经历有关。人的一生不能说漫长也不能说太短，但真正对人产生深刻影响的关键时期就那么几个，其中童年经历的影响尤深。

　　3.4、个人的性格特点，意志品质。气质抑郁、性格内向者大都事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。
　　自卑心理的危害
　　1、产生错误的心理定势。由于自卑心理的作用，从而打击了人的上进心、自尊心，使其变得胆小怯懦、不敢表现自己，停止了发展自己。不仅如此，还会产生一种错误的心理定势。

　　2、引发出人际关系的障碍。一方面，自卑者变得敏感多疑，总是觉得别人在背后议论自己、嘲笑自己，因此往往以一种消极或错误的防御形式来保护自己，独来独往，不敢与别人正常相处。另一方面，有自卑心理的人易产生“晕轮效应”，即以偏概全、以点概面，人们只看到自己的不足，而忽视了自己的优点，这样就形成消极自我评价的恶性循环。

　　3、带来心理与行为上的困扰。自卑感强烈的人，心理脆弱，经受不起挫折，适应力差，性格抑郁沉闷，遇事往往自愧无能、自叹弗如，老是不相信自己的能力、知识经验和才干，办事或者胆怯畏惧、踟蹰不前，或者稍遇困难挫折就打退堂鼓、缺少毅力。
　　自卑心理测试题
　　1、 遇到难事，你想寻求帮助，但又不愿开口求人，怕被别人取笑或轻视。是 否

　　2、当别人遇到麻烦时，你常会有幸灾乐祸的感觉。是 否

　　3、你爱向人自夸自己的能力和“光荣历史”是 否

　　4、你认为学习成绩，工作成绩是很重要的。是 否

　　5、你觉得入乡随俗是件困难的事。是 否

　　6、你觉得人的面子最重要，轻易认错是很失面子的行为。是 否

　　7、你害怕生人或陌生的地方。是 否

　　8、常常自问“我是很行的吗 ”这类问题。是 否

　　9、你常觉得自己是不利处境下的牺牲品。是 否

　　10、你是个爱虚荣的人。是 否

　　答“是”得1分，“否”得0分，统计一下你的总得分。

　　0-2分者:很有自信心，能与人和睦相处。

　　3-6分者:很可能缺乏自信心，你行事可能保守而缺少魄力，但这也许能使你安于现状，生活在一种平静无事的环境中。

　　7-10分者:你有一种强烈的自卑感，即使在表面上你自信，自负或自傲，但你很可能在自和自卑的两极来回徘徊 。

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