最佳的睡觉时间段是什么时候呢？
人体最佳的睡眠时间应该是八小时左右，而晚上睡觉的时间最好不要超过11点。
科学研究表明，人最佳的睡眠时长应该是8小时左右，其中孩子的睡眠时长应该是10小时，而老人的睡眠时长是6小时左右。所以如果年轻人的睡眠时长小于8小时，就可能出现白天困倦的现象，这对于我们的工作和学习都是非常不利的，会让工作学习的效率低下，也可能会引起食欲不振等问题。
人入睡的时间最好不要超过11点，因为11点之后是肝脏排毒的时间，对于人体是非常重要的过程。如果肝脏排毒不好，极可能引起各种肝脏疾病或者器官的病变，影响我们的身体健康。
而熬夜是我们人体最大的杀手，不仅会影响我们肝脏的排毒，还会引起内分泌的失调，让脸上长痘痘痤疮之类的东西。所以千万不要熬夜太长时间，还是应该有合理生活规律，早睡早起，多多锻炼身体，这样才能保持身体的健康。
如果必须要熬夜，那就要保证多多喝水。因为水分也可以起到一定的排毒作用，水分的流失也会让身体内的毒素跟着流失，能够弥补肝脏排毒的不足之处。另外熬夜过程中的小憩，也可以缓解各种不良的后果，让身体的机能得以最大程度的恢复。
有人说人体就像是一部机器一样，它是一个24小时不停的在运行着，每个小时它肩负的作用都是不一样的，尤其是在晚上的时候，为什么有的人皮肤会暗沉呢？为什么有的人皮肤会长痘痘呢？为什么有的人怎么吃都不会胖呢？为什么有的人体质越来越差呢？这个都是跟人体的睡眠时间有很大的关系。
人体最适合的睡眠时间是从晚上的9点到11半点之间，最好不要超过11 点半，如果长期熬夜的少男少女们很容易会导致内分泌失调，也就是我们所说的容易长痘痘。人体为什么会长痘呢？那是因为我们身体就像一部机器一样，如果是它停滞的时候，它里面的毒素它就需要排出来。
熬夜的时候人体的机能在运行当中，它就会出现一种情况，反倒是把人体的毒素往脸上排，所以经常熬夜的人是容易反复长痘的。
而且痘痘又分为好几种情况，是丘疹型的，还有小痤疮型的，还有脓包型的，这些都需要鉴别，如果是小丘疹的，只要休息好，就可以，不用擦什么药，清洁干净就可以了。
如果是小痤疮或者脓包型的，这真是一个不幸的消息，这个也是需要吃排毒方面的药，或者是调节内分泌的药，不单是要从饮食上注意，还需要按时睡觉，最好就是在9点的时候只是上床睡觉，这样子就可以尽快的把内分泌调节好，痘痘就会少长，或者不长力。
睡眠对每一个人来说，都至关重要。好的睡眠状态，规律的作息时间，不仅可以提高人体免疫力，还可以增强人体抵御疾病的能力，改善人体内分泌环境，及肌肤状态，也可以降低抑郁症的发生等等。
人在疲倦不堪的时候，最好能够躺下来稍作休息，最好能够睡上一个舒服觉。这样人的能量可以快速地从睡眠中得到补充恢复，也不至于在过渡疲倦的时候，人体器官依旧超负荷工作，导致身体负担过重，体能消耗过多，身体突然适应不了而出现毛病，影响健康。
通常而言，作息规律，人若能在晚上约10点至早上7点约这段时间得到充足睡眠最好，会更有益于身体健康。人体在这段时间内若是得到充分休息，器官在最佳的时间得到修复，人体新陈代谢能力会更好。
第二天起床之后人若是精神充沛、活力满满，对生活事业方方面面会更有利。睡眠不足，会使人记忆力变慢，会让脑袋变迟钝，不利于思考，影响工作能力的正常发挥，也会直接关系到人的好心情。
成年人每天的睡眠量最好能保证在8个小时左右，幼儿少年在此基础上，增加3个小时左右的睡眠时间会更有利于成长；而老年人则稍微减少2小时左右睡眠可能会更好。
