人们经过大量运动后为什么会出现肌肉酸痛的现象？
如果你在运动后立即感到肌肉酸痛，通常很快就会解决，这被称为急性肌肉酸痛。当你在运动后的第二天醒来时，肌肉酸痛往往需要几天才能消退。这种酸痛被称为延迟性肌肉酸痛，这两种类型的酸痛有不同的原因。乳酸是造成急性肌肉酸痛的一个因素。
当人进行剧烈运动时，肌糖原分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时，肌糖原可通过丙酮酸转化为乳酸积聚在肌肉中，积聚乳酸的肌肉会收缩，从而挤压血管，使血液流动不畅，引起肌肉疼痛。然而，乳酸通常会在停止运动后1-2小时内完全排出体外，所以急性肌肉酸痛不会持续太久。延迟性肌肉酸痛是由肌肉纤维受损引起的，在运动后24至72小时达到高峰。酸痛的强度可能意味着你做错了什么或训练过度。口服维生素C可以促进结缔组织中胶原蛋白的合成，帮助加速受损组织的修复并缓解疼痛。维生素E可以减少运动中有害产物和自由基在肌肉中的积累，缓解肌肉疼痛，降低剧烈运动造成的肌肉损伤程度。
运动后的肌肉酸痛被认为是乳酸堆积的原因，剧烈运动后会导致乳酸在体内堆积，伴有肌肉酸痛症状。如果身体缺钙，又经常进行激烈运动，运动后由于体内钙质不足，也会导致肌肉酸痛。需要及时休息，同时应调整饮食，多吃富含蛋白质的食物。
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剧烈运动时，肌肉的张力和弹性在急剧的运动下会增加，从而引起肌肉的物理性损伤；新陈代谢会随着运动的增加而增加，代谢废物的毒性增多致使对组织的损伤；受肌肉神经调节的影响，肌肉发生痉挛而酸疼。
缓解酸痛的方法：
1、拉伸
伸展肌肉能消除肌肉痉挛的酸疼。对肌肉酸疼的局部进行伸展练习，保持状态2分钟后休息1分钟，重复进行，每天做几次练习有助酸疼的缓解。
2、按摩
按摩可以使肌肉放松，促进肌肉血液循环，还有助于损伤修复及痉挛缓解。可利用泡沫轴自己进行放松治疗，按摩颈部或四肢或者使用筋膜枪进行深层次按摩放松。
3、冷热敷
出现肌肉拉伤状况，可先通过冰敷来抑止肌肉纤维的出血情形，缓解肌肉酸痛症状。后期可进行热疗，局部热敷能有效增加局部的血液循环，缩短酸痛时间，加快肌肉修复。可用冰袋进行冰敷，热毛巾进行热敷，也用使用带有冷热敷功能的筋膜枪进行按摩，缓解肌肉酸痛。
