Question

原地摸高的正确动作是什么？

Answer 1

原地起跳摸高完整的技术动作：双脚自然开立，与肩同宽，脚前脚掌内扣（注意脚前脚掌要踩稳地面）。在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰（身体做的外展动作）并充分的将身体打开，开始做预摆动作。

随着上肢充分的摆动节奏，身体的重心、呼吸的节奏（上摆时吸气，下摆时呼气）腿部肌肉群、腰腹背部肌肉群的协调收缩与舒张的转换等都觉成熟后，瞬间发力，注意力主要是从地面开始，并整个发力过程是快而有序。

在身体的上升过程中，要充分的利用腰腹肌，在空中做第二次的伸展，以求再高，达到最高点时用提前准备好的手中指触墙体标尺的最高点，等到落地时，一定要前脚掌先着地，并顺势屈腿，做好缓冲和身体平稳的动作。

原地摸高的好处

需要注意摸高可以刺激关节软骨：在身体的关节处存在软骨，弹跳起来摸到最高点时软骨被拉长，缝隙变大。落到地上后软骨之间的缝隙又因为重力的原因被迅速压缩。这样产生的刺激，就能够刺激软骨生长，达到长身高的效果。

其次，如果经常去做这样的摸高动作或者打篮球。你可能在运动过后会感觉到小腿很疼。孩子在做完这些运动后，也会有酸痛的感觉，这说明小腿的骨骼有了一些轻微的损伤。然而不用担心，这些损伤都能自行修复，而且修复后会变得更大，起到骨骼加长的作用。

以上内容参考  百度百科-摸高