喝脱脂牛奶可以达到减肥的效果吗？是不是智商税？
减肥是大家都非常熟悉的一个话题，很多人都非常注重自己的外在美，希望把自己的体重控制在一个健美体重的范围内，但是有时候我们也不要过分的追求骨感，只要自己的体重在正常范围内，这个时候可以选择练一些瑜伽来塑形，让自己的外形看起来更加的协调和美观。那么现在我们来看一个问题，喝脱脂牛奶可以达到减肥的效果吗？是不是智商税？喝脱脂牛奶可以达到减肥的功效，这并不是智商税，因为脱脂牛奶脂肪含量少是属于低脂低能量的食物，能够有利于减肥。
一.喝脱脂牛奶，能够达到减肥的功效
在我们的日常生活中，不同的人对于减肥的要求可能是不一样的，有的人希望能够拥有一个完美的体型，而有的人希望把自己的体重控制在正常的范围内。减肥可以通过饮食和运动的结合来控制自己的体重，有的人在减肥期间会选择喝脱脂牛奶，其实喝脱脂牛奶是有利于减肥的，因为脱脂牛奶脂肪含量很少，能量也比较低，能够快速的被身体消化和吸收，减少脂肪的堆积，能够将体重控制下来。
二.减肥期间一定要注意饮食多样化
在减肥期间，我们最好选择一些低热量，低脂肪的食物，喝牛奶可以选择脱脂牛奶，平时也要注意蛋白质的摄入。减肥是一个持久战，我们一定要持之以恒并不是自己坚持一个星期就希望自己的体重能够快速下降，想要将自己的体重控制下来，就应该要坚持很长时间，把这些当做自己的生活习惯。脱脂牛奶中没有减少蛋白质，微量元素摄入，对于大部分减肥的人来说是有利的。
喝脱脂牛奶不能达到减肥的效果，属于智商税，因为脱脂牛奶不具备减肥功效，它只能控制体重增加，但不能减肥。
脱脂牛奶是一种几乎不含脂肪的牛奶，但它含有丰富的蛋白质和多种微量元素，能为人体补充丰富营养，但喝这种牛奶不能达到减肥的效果，它只能帮人们保持身材，避免体重过度增加，但不能让人们的体重减轻，如果说喝脱脂牛奶可以达到减肥效果，是一种不真实的说法，如果相信，用这种方法减肥就是交智商税。
一、喝脱脂牛奶不能减肥
喝脱脂牛奶是不能减肥的，因为脱脂牛奶也是一种营养丰富的食品，它不含减肥成分，也不含脂肪，人们喝这种牛奶只是说不容易长胖，但不会让现有的体重减轻，喝这种牛奶也不会起到预想的减肥效果，它只能帮人们保持身材却不能减轻体重。但人们在减肥期间喝一喝脱脂牛奶，能为身体补充营养，不会增加体内的脂肪，对保持体重稳定有一定的好处。
二、喝脱脂牛奶的好处
平时人们喝脱脂牛奶，虽然不能达到减肥的效果，但对身体也是有诸多好处的，因为脱脂牛奶几乎不含脂肪蛋，含有丰富的优质蛋白和微量元素钙，更含有一些对人体有益的氨基酸，人们喝脱脂牛奶后能把它含有的这些营养尽快吸收，会加快身体新陈代谢，能提高身体多器官功能，对增强人类身体素质，提高人体健康水平有一定好处。
三、喝脱脂牛奶减肥是智商税
喝脱脂牛奶能减肥是智商水，这是一种不真实的说法，大家不要盲目相信。想要减肥一定是要采取正确的方法，不但要保持健康饮食，还要坚持运动，只有加快身体新陈代谢，促使身体一直往后热量燃烧才能让体重慢慢减轻，除此以外还要多吃一些富含膳食纤维的食物，保持大便的通畅，防止食物残渣在身体内堆积，这样才会有好的减肥效果出现。
脱脂牛奶比普通的牛奶含脂肪量比较少，在人体饮用以后被人体吸收的脂肪含量也比普通牛奶少，但是单纯的靠喝脱脂牛奶是不能够达到减肥的效果，毕竟牛奶当中富含的脂肪含量也比较少，就算在减肥的过程当中喝普通牛奶，也不会对自己的体重有任何影响，脱脂牛奶只不过是营销的一种噱头，因为脱脂牛奶是指脂肪含量低于百分之一的牛奶，这种牛奶虽然满足了现在人们想要的高蛋白质低脂肪的需求，但是如果要是减肥的话，建议每餐应该合理搭配，最好采用少食多餐的饮食方式，多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样也可以帮助自己在减肥的过程当中有一定的饱腹感，从而减少对食物的摄取量。
对于我们正常的减肥，除了要在饮食方面多加注意，还需要搭配合理的作息时间和体育锻炼，在现在这个快节奏的生活中，有许多人在夜晚11点之后依然会熬夜工作或者是玩游戏，这种长期熬夜的生活，可能会使自己产生肥胖的现象，尤其是在长期熬夜的过程中，会使自己的内分泌出现严重的紊乱，这样子人的体重也会有所增加，不利于减肥。
除了生活作息以外还需要在日常生活当中加强体育运动，适量的体育锻炼可以帮助人体加快代谢吸收，更好的将体内的脂肪通过运动的方式燃烧，从而排出体外，达到减肥的目的。所以想依靠单纯喝脱脂牛奶减肥的人们是一定不会成功的，这种喝脱脂牛奶减肥的言论简直是在交智商税，所以大家在减肥的过程中，千万不要盲目的听信一些能够快速减肥的方法，只有管住自己的嘴，多去加强体育锻炼，这样子才能够健康减肥。
