Question

身高175，体重也是170多，想减肥的话到多少算正常？

Answer 1

要想减到正常体重:有三项:

一项:根据描述:体重属于超重范围以上，标准体重大约是135到140斤左右，170多减到135斤，大约超重40斤左右，减肥不仅是美丽而更是 健康 ，抓紧时间必须运动减肥喽！

二项:减肥:①多做有氧运动{比如跑步(快跑慢跑)，跳绳，骑自行车，徒步走……等等项目)②比如慢走:开始慢走2公里以上，时间在30分钟，当自己心率平稳，呼吸均匀，身体适应后(增加走程)，当慢走30分钟以上(每周练5次)，不断消耗体内多余热量，达到减肥效果！

③比如跳绳:一根跳绳儿摇起来，身体不断跳动，每天坚持五分钟，每次跳上100个以上，特别有效减肥瘦身！

三项:管住嘴，减肥期间……以高蛋白低脂肪(如煮鸡蛋，鱼虾，脱脂奶，鸡胸肉……)，主食以杂粮(玉米，薯类，豆类)，蔬菜(水煮法)，多吃水果，喝白开水(茶水)！每餐要吃，但要减量，特别是晚餐量减……到原来量5成饱！

通过运动和饮食强强组合，一个月减掉3斤……以上，坚持自律好习惯，身重会逐步降到标准身重，减肥会成功哦！