Question

有时候，我觉得自己很垃圾

Answer 1

最近感觉情绪很不稳定，一点点的小事情，都足以使我很生气，然后陷入无休止的自责和内疚之中，最后总能得出结论，我是个垃圾。

你能控制的了自己的想法吗

我是一个想得很多的人。想得多有一个好处，就是在生活中大概会考虑周全，但是我还不能个好好利用这个特质，大多数的情况是最后会迷失在想法中。我的想法太跳跃了，上一秒可能还是在想如何做好工作，下一秒就会考虑社会怎么会发展成这样，约定俗成的就是对的吗，有时就会飘到规则如何制定，娱乐有什么新八卦。这些想法消耗着我的大脑，透支着我的精力，即使每天什么都不做，我依旧感觉很累。跟朋友说话时不在一个频道上，彷佛隔着一堵墙在交流。打开手机想看工作消息，却总是忍不住看各种公众号、翻朋友圈，因此忘了自己想干什么。打开电脑想开始工作，又忍不住打开视频。本来预定一个小时要干完的事情，总是被拖到了三四个小时。晚上睡觉前，回想一天的事情，又感觉自己很拖延，深深地自责，想要学习东西弥补一下，却又坚持不了多久。然后更内疚，陷入恶循环之中。秋天本是个丰收的季节，却感觉今年以来，除了飞逝的时间，毫无所获。每到这个时候，总是会有一个声音，你什么都做不好，你就是个垃圾。

我不重要

生活中只要有一点我没有达到预想的目标，就会陷入这样的想法中，你就是很垃圾啊。这样的情况下，我每天不止心很累，很难快乐。长此以往，我开始感到胸闷，有时候会感觉呼吸困难，我的身体和大脑就像一直被压制而失去了弹性的弹簧，也像上了过多的发条，永远都紧绷着，不知道该如何放松。此时我意识到，可能出现问题了。我开始分析问题的根源。为什么我会有这样的想法？我开始考虑，是不是自己对自己要求过高了，世界上不可能有完美的人，不可能有什么都会做的超人。是的，道理我都懂，但我还是控制不住地会去批评、指责自己。有时候，没有按时吃饭，也会陷入深深地批评中。有时候，自己让自己不满的地方太多了，比如我不够漂亮，我不够聪明，我不够努力。当有一件事开启自我批评的开关后，相关一系列的情绪会接踵而至，即使我对自己说，放轻松，没有人可以做到完美，还是于事无补。

在理智占据上风的时候，我又进一步的思考，到底为什么会对自己有这么高的，甚至是不近人情的要求。会对自己的朋友有这么高的要求吗？突然想到了一个成语，孔融让梨。从小受的教育，社会的文化，好像都是在教育小朋友要舍己为人，教导女孩要听话。突然想到了小时候的两件事。小时候晚上睡觉前，我妈总是会问我，今天做了什么。做什么的内容，主要是作业写的怎么样，或者今天做了哪些家务。如果一天什么也没做，就会受到批评。如果作业做完了，就会免受批评，运气好的话可能会受到表扬。有一次周末放假，我玩了两天，什么也没有做，马上都要周日晚上了，自己都要急哭了，发现只是一个梦。那种感觉太好了，到现在我还那种如释重负的感觉。好像是时间久了，别人对我的监督，被我内化成了自己对自己的监督，如果做不到相应的任务，自己就会狠狠地批评自己。

在生活中，我还发现一个现象，就是同样的事，如果是别人的事，我会很上心地去完成，但是如果换成自己的事，就会能拖就拖。比如，有时候，帮别人取快递，自己就不会拖延，给自己取快递，就会经常忘。比如，有时候别人想吃什么，自己就会去做，但是自己想吃什么，也就是想想而已。为什么我会对自己不好呢？好像从小听到的，大多是要听话，好好学习，好好工作，却从没有听到要好好爱自己。慢慢地，作为一个听话的小孩，成年后大多不太会拒绝别人，丢掉了自己。就像《被嫌弃的松子的一生》中的松子，《命中注定我爱你》中的陈嘉欣，《三十而已》中的钟晓芹，做着便利贴女孩，不敢麻烦别人。

我可能是太孤独了

我可能是太孤独了，我一直不愿意承认这一点。我每天一个人上班，一个人吃饭，一个人规划一个人的人生。如果我是个潇洒的人，我可以很酷地跟别人说，一个人很快乐啊。但是我怂极了。我不想再这么孤独下去了（打下这句话，突然有种想哭的冲动）。朋友离我渐行渐远了。在学校的时候，我总是有两三个玩的好的朋友，我们无话不谈，彼此支持。但是工作后，我们在不同的地区，不同的圈子。每天的电话粥，也变成了微信中的寥寥几句。工作后也认识了一些朋友，但是每个人都有自己的事情，我们也几乎很少见面。我害怕与父母沟通。母亲这个词，就已经让我感受到了压迫。父亲，是母亲的附和者。他们用他们擅长的方式来爱着我，哪怕我丝毫不需要这种方式。老一辈的父母不擅长给孩子情感上的支持。这个问题我跟朋友讨论过，但是好像只有我如此介意这种压迫，好吧，我承认自己是一个敏感的人。现在，我感觉自己陷入沼泽中，挣扎会加快沉沦，不挣扎只会看着自己沉沦。武志红心理APP的首页就是“生命的本质需求，是渴望被看见”。我与这个世界，永远都像是隔着厚厚的玻璃。

有时候，我也很对自己生气。为什么我不是那种什么事情都能想的很开的人？为什么我不是那种心态很好的人？为什么我还是达不到别人的要求？每当这个时候，都加重了对自己的厌恶。即使是我写这篇文章，我也在挑自己的毛病，有些前后逻辑不通顺，有些语句颠倒了。我也很不喜欢这样的自己啊。

《自我关怀的力量》中说到，我们会对消极信息更加敏感，消极信息意味着威胁，大脑把时间和精力分配给消极信息，有助于我们生存。我又找到了一个理由来安慰自己。

后来的经历使我发现，我们生活在世界中，不是孤立的。只要样本足够大，就肯定能有跟我们相似的人。我也不知道什么时候能够获得快乐的能力，但是我想我还是会努力的。人这一辈子，跟自己相处时间最久的，只有自己。只有学着自我关怀，学着接纳自己，才能得到真正的成长。期待我的进步。

孟川在《脱口秀大会》中调侃自己经常犯错，老板把他送到了对手公司，进而说，垃圾，是放错了位置的资源。其实，每个人来到这个世界，都是有自己的意义的吧。