便秘的时候吃什么可以缓解这种症状?吃什么会加重症状?

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牛芒看天下
2022-05-29 · 看天下的事,悟自己的人生。
牛芒看天下
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如今生活和工作的节奏越来越快,不管是年轻人还是中年人生活的压力都非常的大。往往会出现职场人不吃饭,不按时吃饭等问题。长时间的饮食不规律再加上熬夜等坏的生活习惯,很容易出现便秘的情况。那么我们吃什么可以缓解便秘,吃什么会加重便秘嗯,一起来聊一聊。

一、加重便秘

1、吃肉比较多,吃饭比较少。

胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。而多吃肉不吃别的的话,会因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足,导致胃肠蠕动不够,就非常容易便秘。

二、缓解便秘

1、芝麻、杏仁等富含镁的食物

芝麻、杏仁当中富含非常多的镁元素。镁元素具有很好的轻泻、软化粪便的作用,适量摄取的话可以帮助人们通电,改善便秘。花生、糙米、核桃、也是富含镁非常多的食物。

2、富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌能够改善肠胃蠕动大家肯定不陌生啦。

3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

寡糖可以有效地增加双歧杆菌含量,可以调整肠道环境。还有玉米、蜂蜜、同样富含寡糖,能够起到很好的改善便秘的效果。

4、多吃蔬菜

水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛,吃膳食纤维的同时,也需要多喝水,来增加胃肠蠕动。

5、多吃香蕉

香蕉能润肠,但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸,有收敛作用,会抑制胃肠蠕动,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。所以千万要注意,香蕉存放在透风处至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃比较好。

f但是50
活跃答主

2022-05-29 · 爱答题,多聊点生活
知道答主
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便秘的时候可以选择吃香蕉,草莓,牛肉,羊肉,苹果水果沙拉缓解症状;食品,膨化食品,垃圾食品,螺蛳粉,麻辣烫,重油重盐的食物,吃这些食物会加重便秘的症状
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小U558
活跃答主

2022-05-29 · 万物皆可问,万物皆可答
知道小有建树答主
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可以吃一些青菜,这就是很好的。不要吃牛肉,不然就是加重的,牛肉比较上火。
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星野弈明
2022-05-29 · 今天的不开心就止于此,明天依旧光芒万丈
星野弈明
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便秘的时候吃火龙果、香蕉等水果可以缓解,吃面包、饼干等食物会加重。
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