睡眠不好的人,都是哪些原因引起的
每天打开手机随意搜索有关正能量或健康类话题总少不了会说到“乐观向上”,“精神抖擞”这类话语。然后所有人就开始研究“如何向上?如何精神?”
最后都不约而同地总结要生活自律,早睡早起等。其实我过去也常这样,总在想尽各种办法,或看很多正能量的书,试图强大自己,改变生活习惯,每天能精神饱满。
找来找去,慢慢发现“改善睡眠”成了热搜话题,好像全社会的人睡眠都不是很好,这是为什么呢?
我们睡眠不好的根源是什么?
通过长期观察,我从现在完全好转的睡眠生活状态回顾以前种种挣扎与无奈的窘境。我总结有三方面的根源,相信每个人都深有体会!
首先,为了生存的别无选择。
我们睡眠不好的根源是什么?
这一点指的是我们的工作环境。如果我们是员工,无条件服从公司的管理,努力工作是一个优秀员工必须有的基本素养。于是为了做好业绩或工作绩效,努力拼命干,往往“只要干不死,就往死里干”。于是加班、熬夜,一天两顿饭或一顿饭是常事,因为如果没有结果或结果不突出,至少态度还在。大部分企业都是这种文化,尤其优秀企业更是这样。
其次,生活的单调乏味。
我们睡眠不好的根源是什么?
现在大部分人每天除了工作,什么都不会,回到家里很少有特别的爱好。除了与家人吹吹牛,吵吵架,或在孩子面前讲一番大道理,剩下的就是看看搞笑电视,或网上的八卦新闻,或刷“没完没了”的短视频。往往到午夜才想起必须要睡觉了。
最后,个人健康知识或常识非常缺乏
我们睡眠不好的根源是什么?
这方面通常是,“不知道什么是温度?什么是季节?什么是防暑降温或防寒保暖?”想吃就吃什么,想怎么穿就怎么穿,一切凭心情。比如现在高温天气,过多吃冷饮,通宵开低温空调等。
只有发现晚上睡眠很糟,白天完全没状态或已经感冒支持不下去了。这才开始重视睡眠。这种不懂健康生活常识,导致睡眠不好,进而免疫力低下,体弱多病的人往往是最多的。
我们睡眠不好的根源是什么?
1.心胆气虚证:由于心胆气虚会出现心神不安,不寐多梦的情况,患者会出现容易惊醒、心悸气短、倦怠、易疲劳、头目眩晕、虚烦不安等症状,需要使用具有益气镇惊、安神定志等功效的药物进行治疗。
2.痰火扰心证:由于五志化火或外感热邪,会出现不食不眠、头痛失眠、面红目赤等症状,需要在医生的指导下使用生铁落饮加减进行清心泻火治疗。
3.心脾两虚证:主要表现为心悸失眠、面色萎黄、腹胀便溏、慢性出血等,需要使用具有补益心脾功效的药物治疗。
4.胃气不和证:主要表现为厌食或食后痞胀、失眠、泛恶、大便失调等,需要使用具有滋阴和胃以及消食和胃功效的中药进行治疗。
5.肝火扰心证:主要症状为卧不安、失眠以及食欲减退、胃痛等,需要使用具有疏肝泻火功效的药物治疗。
6.心肾不交证:主要表现为心阴亏虚,心火偏亢,因此而出现心烦失眠,惊悸多梦的症状,患者会出现头晕、耳鸣、梦遗、口燥咽干等症状, 需要使用六味地黄丸合交泰丸加减进行滋阴降火治疗。
7.瘀血内阻证:患者主要表现为产后抑郁寡欢或者言语不利、失眠多梦、神志恍惚,舌质有瘀斑,需要使用具有活血逐瘀、镇静安神功效的中药进行治疗。