Question

长期熬夜的危害有哪些呢？

Answer 1

长期熬夜会造成免疫力下降、身体肥胖、皮肤受损、引发高血压等危害。
1、免疫力下降：如果患者在日常生活中长期熬夜，经常处于睡眠不足的情况，会使患者出现过度疲劳以及精神不振，还会使身体的免疫力出现下降，增加患者患病的几率。
2、身体肥胖：长期熬夜还会对体内的激素水平造成影响，并且晚上长时间不睡觉也可能会引发饥饿感，而晚上太晚吃东西会导致食物堆积在肠胃内，引起身体肥胖的现象。
3、皮肤受损：如果患者长期熬夜还会导致皮肤的水分流失，对皮肤造成一定的影响，严重时会导致皮肤出现粗糙、黑眼圈、暗黄等，影响到皮肤的美观。
4、引发高血压：长期熬夜也会使精神长时间处于紧张状态，导致血管收缩异常，严重时会引起血压升高，但是在休息后能够使血压值恢复，如果出现了血压长时间没有恢复并且持续上升的情况，需要及时遵医嘱服用降压药物治疗，比如硝苯地平缓释片、苯磺酸左旋氨氯地平片等。
患者平时要养成良好的睡眠习惯，晚上不可以熬夜，保证充足的睡眠。

Answer 2

为什么我们会有“报复性熬夜”？当我们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉用其他方式或领域，来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安。

我们每天用大量的时间学习、处理人际关系，留给自己的时间少得可怜。为了补偿这部分的缺失，我们选择了熬夜。

熬夜会导致记忆力下降，这里更重要的一点是，很多人都发现熬夜导致记忆力下降，思维迟钝。睡眠过程中，大脑会渐渐清除清醒时产生的代谢垃圾，并且建立新的神经连接，已形成长期记忆。

但是熬夜会导致睡眠质量下降和睡眠不足这会让大脑得不到充分的休息，脑神经收到慢性的损伤，从而使人的记忆力变差、学习能力降低、判断力下降，时间长了还会大大提升患抑郁症和精神分裂等精神疾病的概率。

如何戒掉熬夜：

最最最最最重要的一点，手机已经长大了，应该和你分开睡觉了。当然了，这个很难改，但一定要努力尝试。洗漱后就不要拿手机了，翻几页轻松的书，听听音乐。

放空大脑。简单来说，就是不瞎琢磨。不要想没有完成的论文，也不要想前男友有没有找到新的对象。如果思维一直保持活跃的话，神经兴奋过度，会很难入睡。

做一些舒缓运动。运动能让人放松，促进血液循环，帮助入眠！

睡个好觉，戒掉"报复性熬夜"这种不良习惯，毕竟我们的每一根头发都很珍贵。