Question

紧张时头抖饮食应该注意什么？

Answer 1

很多人在紧张的时候，会出现各种各样的小状况，有的人会感到手脚发抖，有的人会特别的想上厕所。还有一部分人就会紧张到头发抖，仿佛在抽风一般。对于紧张时会头抖的人来说，会十分容易暴露自己紧张的状态，那么将会使自己感到更加的紧张。所以是否有什么办法可以克服这样一个问题呢？

1、首先，找到一个你最具有掌控感的状态，你不可能在所有的情况下都头颤的，对于我来说，最具有掌控感的状态是在我开车的时候，你也一定有。当你感到自己要头颤了，马上想像自己在当时那个状态，提醒自己，"我在开车（替换成你自己的状态）“，你会感觉到紧张感在身体上逐渐消失，而关键是注意力自然而然的放在了头，脖子以外的地方。当你觉得自己没有那么紧张了，停止给自己的暗示，把注意力放到当下，如果紧张感再次来袭，再次想象自己在那个最具有掌控感的状态，直到紧张感消除。反复这个练习，你会发现自己越来越能保持在当下的情境中，不再需要暗示。

2、不知道大家有没有注意到，其实我们都是为了掩盖自己的缺陷，我们把头颤视为我们的一个缺陷，于是想拼命的掩盖它，但越是掩盖，头颤反弹得越厉害。这就是森田疗法当中提到的精神的交互作用。有些人说，那么我们”顺其自然“不去关注它，是不是就可以了，是的，道理确实如此，但实际操作起来，却不容易。这里，我给大家提供一个更好操作，见效更快的方法，我称之为“让人恶心的指环”法。

首先，请为自己准备一个指环，可以是戒指，也可以是任何作为装饰的指环。把这个指环佩戴到自己任意的指头上，同时告诉自己，这个指环是我最让人恶心的地方，任何人见到我带着这么恶心的指环都会对我心生厌恶，所以我需要去“磨练”这个指环，“磨练”的方法是不断摩擦它，让恶心的指环变得晶莹剔透。摩擦的时候可以是双手，也可以是单手的其他指头。

Answer 2

紧张性头痛，建议患者多吃粗粮，平时也可以吃一些红枣、茯苓、莲子这些食品，有清心、除烦、解痛的功效。

Answer 3

饮食上清淡为主，防止辛辣刺激油腻的食物，另外多吃点含蛋白维生素较高的食物，多吃点水果蔬菜，一般来说要保持情绪的稳定，加强调节神经，降低肌张力的药物对症治疗

Answer 4

造成手发抖的原因很多.其中包括：遗传性的手发抖,恐惧悲哀造成的手发抖,还有一些是因为疾病造成的,如心脏病,脑神经失调.食用蚕豆,咖啡,可有效地控制震颤.不过呢,一定要适量.还有就是注意保暖,不要太紧张.

Answer 5

这是情绪不稳定的表现。因为你怕，所以产生焦虑心理，紧张。多吃些黑豆，黑芝麻，莲子，有安神宁心，健脑，益肾补充元气的功效。

精神上要放松点，经常的自我暗示，多读些心理方面的书。也可以经常进行体育运动锻炼来释放自己的压力。