有的人认为减肥就是不吃肉，不吃肉就会变瘦吗？
不吃肉可以帮助减肥，首先肉属于高热量、高脂肪的食物，人体通过摄入肉类容易造成体内脂肪的增多，从而导致人体发胖，不吃肉可以有效的减少人体对高热量的摄入。其次，现今市场上面的肉类含有一定的激素，如果摄入激素过多，容易导致人体的内分泌出现紊乱，激素过剩也会导致人体出现臃肿、肥胖的症状。不吃肉可以减少激素过剩引起的臃肿肥胖，有利于减肥，但是需要注意虽然不吃肉可以帮助减肥，但人体需要饮食均衡，所以在减肥的同时需要摄入适度的肉类食品，补充人体所需的蛋白质和必需氨基酸，这样更利于人体减肥计划的顺利进行。
人不吃肉会造成蛋白质的摄入量不够，会造成身体孱弱、抵抗力下降、易疲劳乏力、患上发烧感冒、精力不集中、记忆力下降、生活品质不高、危害工作中和学习培训。假如长期性不服用肉或是都不填补其它的绿色植物蛋白质，乃至会造成低蛋白血症、缺铁性贫血、缺乏营养性浮肿，严重影响人体的身心健康。因此假如不吃肉，可以多吃豆类食品、奶制品、生鸡蛋等，为人体填补蛋白质，由于蛋白质是保持人体身心健康的至关重要的成分之一。
人不吃肉对身体有影响。肉中包含丰富多彩小动物蛋白质、营养元素、脂肪和维他命等，别的食材比不上肉类食品中丰富多彩，人不吃肉的情形会危害这种成分的摄入，时间长了便会非常容易发生缺乏营养，减少人体的免疫能力，造成病菌或病毒性感染，危害身体身心健康。假如较长时间不摄入脂肪，会危害人体的味蕾和饱腹感，会期盼吃含脂肪高、糖分高的食材，发生大吃大喝的状况。
健康科学减肥，首先改变饮食结构，保持每天消耗的能量大于每天摄入的能量，增强体育锻炼，每项运动都可以消耗体内的脂肪，如游泳，快走，慢跑，跳绳，各种球类运动等等，根据自己身体情况及自己的喜好，选择一项自己喜欢的运动，每天坚持30～60分钟左右就好，超过30分钟，脂肪开始燃烧，只要持之以恒地坚持下去，就能达到减肥的目的。
