Question

睡眠不足的话，对身体都会有哪些危害

Answer 1

一个人在白天工作了很长时间，夜晚就必须要有充足的睡眠，如果睡眠不充足，那么第2天就会显得没精打采，没有精力去完成工作。但是有些人长期被失眠所困扰，在床上总是翻来覆去一直睡不着。所以中国很多人长期睡眠不足，而睡眠不足对身体是有危害的。下面小编来讲解一下，睡眠不足究竟对身体有哪些具体的危害。

身体的抵抗力会下降，出现脱发，黑眼圈等现象。

如果长期睡眠不足，那么身体就没有得到充分的休息，从而导致抵抗力下降，出现脱发，黑眼圈等现象。如果你发现一个人头顶已经没有了头发，可能是因为这个人长期睡眠不足，导致头发都掉光了。并且睡眠不足也会让眼睛显得没有神，眼睛下面出现又大又黑的眼圈，显得整个人非常丧气。其实最主要的危害还是抵抗能力的下降，人的抵抗能力一旦下降，就会被各种病菌所侵蚀，非常容易生病。并且在生病之后还非常不容易好，所以每个人都必须要有充足的睡眠，这样才能够又有一个健康的身体。

睡眠不足也会减少寿命，导致精神出现问题。

如果一个人长期睡眠不足，那么这个人的压力就很大，容易导致精神出现问题。我们可以想一想，一个人在劳累一天之后，明明身体和大脑都很疲惫却睡不着觉，那么大脑就得不到休息，长久以来大脑就会感到爆炸，出现头痛等现象。除了这些睡眠不足也会消耗我们的精力，导致寿命减少。所以我们不能熬夜，在10点之后就需要睡觉，不能熬过12点。如果你是失眠，就要及时的去医院看病，查一查自己失眠的原因。如果是压力过大，可以请假休息一段时间。

Answer 2

偶尔睡眠不足，一般不会对身体产生危害；但如果长期睡眠不足，可能产生注意力不集中、免疫力下降、血压升高等危害。
1.注意力不集中：
长期熬夜，可导致长期睡眠不足，可能会引起白天注意力不集中，可能表现为反应迟钝、记忆力下降等，可能会影响工作或学习效率等。
2.免疫力下降：
长期熬夜，可引起持续的睡眠不足，无法保证充足的休息，还可能引起机体免疫力下降，容易出现上呼吸道感染等疾病。
3.血压升高：
如果长期熬夜，引起持续睡眠不足，可能会使身体多种神经反射和调节机制出现紊乱，导致血压升高，可能危害机体健康。
建议规律作息，避免熬夜，以保证充足的睡眠。如存在长期睡眠不足的情况，机体出现不适症状，建议及时就诊，明确病因，遵医嘱予以规范治疗。睡眠是人体主动进行的生理过程，人体在睡眠中能够消除疲劳，恢复脑力、精力、体力，长期睡眠不足会损伤人体多个系统的功能，会造成疾病。对儿童来说，睡眠不足会延缓儿童的生长发育，对成年人来说，睡眠不足会加速衰老，长时间睡眠不足可以导致脑部功能的损伤，增加老年痴呆的风险。长时间睡眠不足会使人免疫功能紊乱，容易得病，得病之后也不容易好，而且增加恶性肿瘤发生的风险。长时间睡眠不足能够干扰人体的新陈代谢，从而增加糖尿病、肥胖、高脂血症等各种慢性内分泌代谢性疾病，进而增加高血压、心脑血管疾病的风险。长期睡眠不足还可以引发抑郁、焦虑等精神心理疾病。总之，长期睡眠不足不仅会造成人体白天工作、学习效率的下降，生活质量的降低，而且会引发多系统的疾病，损害人体的健康，缩短寿命。

Answer 3

克利夫兰大学医学中心，对60名30-49岁之间女性的肌肤状况进行评估后证实，良好的夜间睡眠之后，会感觉更加清新和更有活力，一旦缺乏睡眠会加速皮肤老化。

研究人员将每天睡眠不够7小时定义为睡眠不足，该研究中有一半的女性睡眠不足或睡眠质量不佳，而她们比睡眠充足的人，更易出现细纹、肤色不均、肌肤失去弹性等问题。同时，他们自己对皮肤和面部外观，也存在较差的评价。

作为研究的一部分，研究人员还发现，睡眠不足的人除了皮肤老化的迹象增加，在遭受外界伤害，如皮肤屏障被破坏，或者紫外线照射后，皮肤的自我修复也会变慢。譬如，同样是晒伤，睡眠不足的人晒伤72小时后皮肤可能还会泛红、发炎，而睡眠充足的人皮肤复原情况良好。

频繁腹泻、感冒、中暑 年轻人睡眠不足身体差

中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望。本次调查范围纳入了10岁至45岁的人群，共调查了近6万人。从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。

其中，能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿，而这样“没心没肺”的青年人只有11%，其他受访者都表示会半夜醒来。

93%的受访者睡前玩手机、追剧和购物消耗了大量睡觉时间。调查显示，一些平时很关注美容阅读内容的人群，凌晨2点时手机依然保持着非常活跃的状态，可谓是“贴着面膜刷屏”。

Answer 4

长期睡眠不足的危害包括记忆力下降、身体抵抗力下降、头晕而出现严重意外。
1.记忆力下降:：如果长期睡眠不足，大脑和身体各脏器得不到休息，会出现记忆力下降、思维减慢、意志减退，难以完成日常的工作。
2.抵抗力下降：睡眠不足会出现抵抗力下降，机体容易生病，如肺炎、泌尿系统感染等。
3.头晕出现的严重后果：大脑得不到休息，白天会表现为头晕、头痛，如果头晕严重，可能会摔倒造成骨折、颅内出血，严重者会危及生命。

Answer 5

失眠对身体的危害，短期失眠的话，造成，人没有精神疲乏无力，学习工作效率减退的症状如果长期出现失眠可以导致记忆力减退注意力不集中严重的影响，正常人的生活学习和工作，而且出现失眠可以引起血压增高，是诱发心绞痛，脑血管疾病的发生。
此外还会引起思考能力的下降，警觉力与判断力会削弱，免疫功能会失调，等等建议你养成良好的生活习惯，早睡早起，尽量不要熬夜，要按时就餐补充充足的营养，熬夜之后是最好的保护措施就是把失去的睡眠补回来。