每天只睡4小时对身体有影响吗?

 我来答
群众看世界
2023-07-06 · 经理
群众看世界
采纳数:9668 获赞数:637

向TA提问 私信TA
展开全部

是的,每天只睡4小时对身体有负面影响。睡眠是身体恢复和重建的重要过程,对健康至关重要。不足的睡眠会导致许多问题,包括:

  • 身体疲劳和能量不足:睡眠不足会导致身体感到疲劳和缺乏精力,影响日常工作和生活表现。

  • 免疫系统受损:睡眠不足会削弱免疫系统的功能,使你更容易受感染,患上感冒、流感和其他疾病。

  • 焦虑和抑郁:睡眠不足与焦虑和抑郁的发生和加重有关。睡眠不足会影响大脑的正常功能,导致情绪不稳定和情绪问题的加重。

  • 认知功能受损:长期睡眠不足可能导致记忆力下降、注意力不集中和思维迟缓,对学习和工作表现产生负面影响。

  • 心理健康问题:睡眠不足与心理健康问题,如抑郁症和焦虑症,有密切的关联。

  • 高血压和心血管疾病风险增加:长期睡眠不足可能增加高血压、心脏病和中风等心血管疾病的风险。

  • 因此,为了保持身体健康,每晚应尽量获得足够的睡眠时间。根据个人需要,大多数成年人每晚需要7-9小时的睡眠。如果你经常只睡4小时,建议调整你的睡眠时间,优先保证充足的休息。如果你有持续的睡眠问题,建议咨询医生或专业的睡眠专家以获得更好的帮助和建议。

情感达人飞鹰小冒

2022-09-01 · TA获得超过236个赞
知道小有建树答主
回答量:3031
采纳率:100%
帮助的人:83.7万
展开全部
从健康的角度来分析,如果只睡四小时的话,对身体的健康肯定是不好的,因为睡四小时,身体根本没有得到完全的休息,体能还没得到恢复,所以在这种情况下不利于身体健康。
因为众所周知,人在经过了一天的忙碌之后,体力已经消耗了很多,那么肯定要通过睡眠来补充,所以在这种前提条件之下,每天你必须要让自己有充足的睡眠,这样才可以让自己的身体达到健康的状态,但是如果你每天只睡四小时,完全不能弥补你工作时的劳累,所以这种前提条件之下就很难让你的身体变得健康,因此你必须要想方设法补充你的睡眠才可以让你自己能够,通过休息把自己的精力弥补回来,同时将一些体内的毒素通过休息排出体外,从而让身体在休息的过程当中精力得到补充,让精神得以焕发,这样才可以让你自己的状态处于最佳。
所以说每天纯粹睡四个小时,对身体健康肯定是不好的,因为四个小时的休息时间远远不能满足身体的需求,必须要延长睡眠时间,让自己的精力能够充分的补充,所以说,为了能够让自己在工作的同时,能够以饱满的热情去面对生活,你就应该尽可能的延长你的休息时间,因为只有这样才可以让你能够在不耽误自己工作,影响自己工作的情况之下,让身体处于健康的状态,让你自己的精神变得更加饱满。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
wl19791102蝎子
2023-04-17 · 王龙,外科 医师 南和县贾宋镇中心卫生院
wl19791102蝎子
采纳数:8523 获赞数:4030

向TA提问 私信TA
展开全部
一般睡8个小时是正常的睡眠时间,睡4小时对身体不利,但睡眠时间因人而异,通常18岁以上的成年人,睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可,若仍觉困倦可适当增加睡眠时间,但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时,每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段,入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段,深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的,通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时,所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时,可以保证大脑在睡眠当中充分休息,改善日常的代谢,为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作,从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境,帮助拥有健康身体。长期熬夜是对身体的暴击,也是对自己生命健康的透支,如果不纠正,注意力不集中、皮肤受损、视力下降、抵抗力下降、诱发多种疾病等危害迟早找上门。
危害一:注意力不集中
熬夜意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果是消极怠工,如出现注意力不集中等表现,而大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分休息,这部分细胞的损失就会越来越多,导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。
危害二:皮肤受损
一般来说,皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
危害三:视力下降
长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降,还可能诱发中心性浆液性视网膜炎,进而出现视力模糊,视野中心有黑影,视物变形、扭曲、缩小,以及视物颜色改变等问题,甚至视力骤降的情况。
危害四:抵抗力下降
夜间是人体生产新细胞的高峰时间,由于熬夜让身体处于消耗状态中,免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍,导致身体的抵抗力低,经常生病。据调查,成年人如果3个晚上不能保证正常的睡眠,其免疫系统功能就可能降低60%。
危害五:诱发其他疾病
长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢,影响身体各种营养吸收,特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积,所以久而久之会患有肥胖症。另外,长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势,而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常:可能会增加心脏缺血的可能,也可能会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险,最后造成心肌梗死、心律失常等疾病的发生,还可能会出现心源性的猝死。
在此提醒那些熬夜党们,一时熬夜一时爽,长期熬夜可就不爽了,莫等疾病找上你,才后悔莫及。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(1)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式