Question

四公里十分钟什么水平

Answer 1

四公里十分钟是专业运动员的水平了。

跑步4公里一般需要30-35分钟时间，这对于长期跑步训练的人来说是非常容易办到的。而对于新手来说，这是有一定难度的。一般来说跑步主要是以慢跑训练为主，根据体能耐力选择6-9公里／小时的配速，可以促进卡路里消耗，起到强身健体的作用。

跑步注意事项

1、跑步训练的时候要先进行热身，活动身体肌群跟关节，促进血液循环，再进行跑步训练。

2、跑步的时候，要保持正确姿势，才能避免运动带来的伤害。我们需要挺直腰背，收紧腰腹核心，保持前脚掌落地，2步一呼吸2步一吸气的节奏，坚持下来。

3、有关节疾病以及三高疾病的人，不要擅自进行跑步训练，建议听从医嘱，避免引起更大的伤害。