Question

吃什么补钙好呢

Answer 1

补钙最快最好的食物有：奶类，奶类中富含丰富的钙元素，且吸收率较好，是补钙的良好来源；虾、螃蟹、鱼、蚌、扇贝、泥鳅、蛋黄、大豆类制品、坚果、花生、核桃、海带、紫菜、肉松、骨汤、金针菇、萝卜、香菇、木耳、家禽的骨头熬成的骨汤、菠菜、豆腐、酸奶、动物的肝脏、青菜等，也可以在医生的建议下吃一些适合的补钙药物，如盖天力、乐力碳酸钙等。

Answer 2

专业点来说，补钙首先要搞清楚是谁补，例如：老年人？中年人？青少年？还是儿童？又或是孕妇？不同体质的人和各类人群的补法是不同的，这种专业对口性的补法建议去找医生咨询过再补。

家庭式普通补钙法，这种当然是以食补为先，主要是多喝牛奶、多吃些含钙高的食物，比如虾皮、芝麻、肉类、蛋类。
如果缺钙明显可以服用些补钙药品，如果是小孩可以喝点龙牡壮骨冲剂、三精葡萄糖酸钙等等。
成人可以吃点含维生素D的钙片，比如钙尔奇D等，药补法很多会影响肠胃的性能，小心补为好！

Answer 3

青菜：藤藤菜，海带
肉：虾，鱼，牛肉