长期吃饭过多的危害
长期吃饭过多的危害
长期吃饭过多的危害，如果一餐吃的太饱会加重胃的负担,因为胃的容积是有限的，如果太多的食物进入胃里,就会引发肠胃疾病的发生，那么你知道长期吃饭过多的危害是什么吗。
长期吃饭过多的危害1
1、长期吃过量的饭回导致饭量慢慢增加，也是引起肥胖的主要原因。一般比较肥胖的人胃口非常大，每次进食过程都会摄入大量的.米饭，加上各种美食以及汤类食物，长期下去营养过剩，会导致体内脂肪大量堆积，造成身体肥胖，肥胖容易诱发多种疾病，例如高血脂，高血压等，因此合理控制饮食十分关键。
2、人体的胃部构造十分特殊，进食之后有饱腹感，长期摄入过多的食物会导致胃部负担加重，容易诱发肠胃疾病，特别是在晚上，晚餐进食过多会导致胃部消化能力紊乱，甚至导致胃痛，消化不良，经常损伤胃粘膜会导致胃炎发生，严重时还会诱发胃癌。因此需要控制日常饭量，晚上七分饱即可，切不可长期长期进食过多食物。
3、吃太饱会导致人体甲状旁腺激素大量增多，容易导致骨骼过分脱钙，引起骨质疏松。随着年龄的增大，如果饭量依然没有减少，会导致骨质疏松症状更加明显，为了大家的身体健康着想，还是要控制好饮食，切不可暴饮暴食。
4、有运动习惯的人如果经常吃过多的饭，会导致胃部积压许多食物无法消化，在运动过程中导致肠胃功能紊乱，饭后运动容易患上阑尾炎，甚至是诱发腹痛腹泻等症状。如果经常有运动的人不适合进食过饱，每次饭量应该合理控制，才能保证肠胃正常消化。
长期吃饭过多的危害2
1、肠胃疾病：人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2－3天就需要修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状。
2、骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
3、大脑反应迟钝：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
注意事项
1、吃饭时注意力要集中，最好关掉电视等干扰物，这也有利于咀嚼充分，便于控制体重，避开患慢性病的风险。
2、饭桌上说说家常话倒无妨，但如果边吃边谈工作、谈生意、谈考试分数就可能会妨碍食物的消化吸收。因为人在集中精力思考，或精神压力较大时，植物性神经功能受到压抑，消化道血液供应减少，胃蠕动就会减慢。
长期吃饭过多的危害3
长期饱食会导致大脑早衰
饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质,这种因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶。脑动脉硬化后,供给大脑的氧和营养物质就会减少,使人记忆力下降,甚至发生脑组织萎缩,引起老年痴呆。有学者还发现一个惊人的事实:约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“美食家”。
肠道负荷过重引发胃病
长期吃得太多太好，会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。
容易导致“三高”
过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝、糖尿病等“富贵病”。
造成骨质疏松
长期饱食会使人体内甲状腺激素增多,容易使骨骼过分脱钙,造成骨质疏松。
