Question

运动量大的人应该多吃盐和糖么？

本人有个习惯不好，口味重，喜欢辣的，咸的，甜的，和肉经常吃这些东西吃得很多，但是，本人也是经常运动，每个礼拜七天几乎五天到六天的中午都在打篮球，而且，上班下班天天都步行，由于工作需要，天天也要在车间走个十来个来回，算下来一天光步行就得好几公里，而且，我睡觉也晚，起得也早，我现在体重68KG，身高都1米8了，我想问问，我这样的情况多吃这些有没有害处？是不是该控制了？我知道糖和盐还有肉吃多了不好，但是，本人天天那么累那么瘦多吃些补补也可以吧？而且，前一阵儿我做过体检，量过血压138/72，查过彩超，X光，内外科，都没发现什么问题，不知道我这个习惯是不是该改改了。

Answer 1

多吃盐也对人体有害无益。科学家们研究的结果表明：盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。有人调查过日本东京北部地区居民的饮食习惯，他们平均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30～40%；在世界的另一些地区，每天吃盐只5～15克，患高血压的只有8～10%；生活在北极圈的爱斯基摩人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过12克。
另外多吃点补补也不一定要多盐，多辣，多甜···可以查查养生之类的网应该有你想要的。还有告诉你一秘方，我家里经常自制一些鸡蛋酒，对男生起到滋补作用的，做法：自家的土鸡蛋，大颗冰糖，白酒（米酒就行）先敲鸡蛋，在放糖（甜度自己调）在倒酒，稠稀度也可以自己调，不要是以前五粒米一锅汤就行。封好常温保存一星期，越久越好。