五色食物——黄绿黑色食物有哪些好处

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阳光生活17
2022-11-15 · TA获得超过3184个赞
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  红、白、黄、绿、黑这5种颜色的天然食物对人体健康的益处最大,因为每类颜色的食物都有其“一技之长”的保健作用。只要我们巧加利用,都有一定的保健作用。本篇,我们就来说一说五色中的黄色、黑色和绿色三种食物。

   1、黄色食品

  黄色食物具有益气健脾,健脑益智,保护心血管,延缓皮肤衰老的作用。黄色食物如柠檬,拥有极高的维生素C含量,而维生素C是最好的抗氧化剂,具有延缓皮肤衰老的作用;玉米和香焦等还是很好的垃圾清理剂,因为玉米和香蕉有强化消化系统与肝脏的功能,同时还能清除血液中的毒素。而且,黄色食物能让人精神集中,所以,在精神涣散的夜晚,喝一杯甘菊茶就能让思维重新进入状态。可选食物有黄豆、花生、核桃、香蕉、黄桃等。

   2、绿色食品

  大部分绿色的食物都含有纤维素,能清理肠胃,防止便秘,减少直肠癌的发病,而且绿色食物对肝脏有益,能减轻和消除各种毒素对人体健康的损害,对提高免疫力有很强的效果,还能促进新陈代谢和消除疲劳,绿色蔬果中有丰富的维生素A,而维生素A对我们的视力、呼吸系统和免疫系统的维护有重大意义。另外,经常吃绿色蔬菜能让我们的身闲持酸碱平衡的状态,更大程度上避免癌症的发生。不仅如此,从心理方面讲,经常吃绿色食物还可舒缓压力并能,防偏头痛等。可选食物有丝瓜、黄瓜、苦瓜、青椒、青豆、猕猴桃、绿茶、青梅、菠菜、橄榄等。

   3、黑色食品

  黑色食物多是滋阴的佳品,能补肾、乌发、降血脂、嫩肌肤、延缓衰老。比如野木耳和蘑菇就是味道鲜美、营养丰富的典型“女性食品”,野木耳中含有天然激素,女运动员在大赛前1周连续吃野木耳就可以成功地错过经期,让身体在比赛时处于最佳竞技状态。蘑菇中含有能促进皮肤新陈代谢和抗衰老的抗氧化物质一硒,它有助于加速血液循环,防止皱纹产生。另外,黑米中含有人体所需的18种氨基酸,还含有很高的铁、锰、钙、锌等多种微嫩元素,其营养成分远远高于普通的稻米;黑豆还有预防肥胖和动脉硬化的功效;而黑芝麻中的维生素E含量极丰富,具有养颜润肤、益脾补肝、强身益寿的作用。可选食物有黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

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慕立堂
2024-12-02 广告
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