清淡食物菜谱大全？
很多人都知道清淡的饮食习惯是很好的吧，是的，清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，就像一个人没负担的走路一样，所以很多人都追求清淡的饮食习惯。以下是我为您整理的有关的资料，希望您喜欢
一：凉拌海蛰
材料
海蛰，葱花，蒜末，麻油，鸡精，糖，盐
做法
1.海蛰放在水中浸泡1天，反复洗净。
2.入烫水中灼一下捞出沥水。
3.放入碗中家少许盐，鸡精，糖，葱花，蒜末，麻油拌匀，放置一会即可食用。
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二：清淡爽口调芹菜
材料
芹菜，胡萝卜，盐适量，香油，香葱，香菜
做法
1.芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。
2.用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。
3.吃的时候可以再放些香菜或者香葱。
小诀窍
这个是跟老妈学的，简单爽口又好吃。用料虽然简单，但是可以吃到蔬菜的清甜。原料呢还可以换成别的，像我妈就常用西兰花的梗，去皮之后，切成小丁，然后这样做来吃，看着像萝卜又像那种新鲜的榨菜，但是一吃又不是，嘿嘿~~~而且这样做更省了，现在什么都贵，都不能浪费啊!
三：小白菜鸡肉粥
菜谱简介 小屁孩生病了，微吐、一点拉。医生说可以不用只吃白土司、白馒头、白稀饭，可以吃肉、一点点青菜因为纤维太多肚子会不舒服。做了很清淡的小白菜鸡肉粥，生病的小屁孩是赏不赏光呢??
材料
小白菜2把鸡胸肉1片白米饭1碗白开水适量适量少许泡面锅1个
做法
白米饭放到锅子里之后，倒入白开水至覆盖住全部米饭再多1~2公分的距离
用小火将米饭煮烂，同时把小白菜及鸡胸肉切细丝此刻要记得不定时的搅拌一下米饭，免得烧焦了
等水煮干之后再倒入一点水，并将稀饭和水搅拌均匀，放入鸡胸肉煮熟
最后加入小白菜，放一点盐调味
四：清淡冬瓜虾仁羹
材料
调味料芡汁
做法
将蛋白同虾仁混合
加入冬瓜和姜
加入虾仁搅匀
加入芡汁搅匀
拌入葱花
即成
清淡冬瓜虾仁羹
