四年级考试需要带哪些物品?
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携带的东西如下所示:
1、文具类:圆珠笔,水性笔,铅笔,橡皮擦,尺子,草稿本。水性笔的笔芯最还是在0.30~0.35之间最好。
2、其他类:带饮用水以防口渴,携带纸巾以备不时之需。如果被允许的话还可以携带手表,方便查看时间。
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考试前一定要调整后心态,具体方法如下:
1、要增强自信心
要获取好成绩,有一个好的心态,一定要有自信心。这如同体育运动员一样,要在比赛中获取好的名次,应该具有良好的竞技状态,以保证自己能够发挥出最好的水平。
考生在进入考场之前,多想一些有把握获取好成绩的条件,如“自己已经全面和系统地复习了”,“考试就像平时测验,无非在这里多做几道题而已”,尽量回忆和憧憬一些美好的事情,设法使大脑皮层产生兴奋中心,产生一种积极的情绪。自我放松,缓和紧张的心理状态。
2、放松情绪与压力
呼吸松弛训练:当出现不良情绪时,找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1——2——3”,吸气要深、满,吐气要慢、匀。全身进行放松。
另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧,然后慢慢吐长气,直至全身全部放松下来。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。
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