早上还是晚上跑步减肥好
早上还是晚上跑步减肥好
早上还是晚上跑步减肥好，跑步是一个非常简单的练习。跑步简单高效低成本，成为很多减肥健身人士的首选运动项目。但是很多人有疑问早上还是晚上跑步减肥好，下面来看看。
早上还是晚上跑步减肥好1
人们经常问是在早上跑步还是在晚上跑步，这两段时间是有本质区别的。在早上，他们基本上起床，空腹，而他们积累了一天的摄入量在夜间，包括饮食和水分。跑步是一个非常简单的练习。只要人们想通过跑步减肥，只要他们想通过跑步减肥，他们已经有了半小时消耗脂肪的效果，所以如果你想跑步超过半小时，你必须坚持半个多小时。只有这样，才能达到减肥的效果，相对时间越长，效果越好。
至于是早上跑还是晚上跑，可以说是早上跑比较好。早上跑步的原因是身体可以比晚上更早地进入工作状态，从而可以同时消耗更多的能量，分解累积的脂肪，达到减肥的目的。早上空腹进食时，几何学没有新的能量摄入，只消耗身体本身的能量。在这个时候，运动可以产生刷牙脂肪的效果。相反，晚上跑步只会消耗当天消耗的能量，而身体本身积累的能量并没有被抹掉，这是我们所谓的禁食和饱腹感的结果。
晚上跑步的效果会更糟。经过一天的吃和滋润，人们可以为想减肥的人提供大量的卡路里，这样脂肪分解出来的能量就会减少，所以早上跑步仍然是在晚上，或者在早上。当然，由于你有时间在早上和晚上，它不是更好地利用它做运动。在早晨，消耗早上之前身体留下的能量并不更好。而消耗当天晚上消耗的能量，减肥本身就是一项需要坚持不间断的锻炼。
运动时不要忘了给你的身体做好营养补充剂，不能吃得太多，喝得太多，适宜补充一些高蛋白食物，这是因为每当人们运动时，不仅可以消耗脂肪，而且可以减少肌肉的`流失，如果你能补充高蛋白，就会减少肌肉的流失。
早上还是晚上跑步减肥好2
一般来讲，最佳跑步时间是在傍晚时分。
我们都知道，人体有个控制节律的“生物钟”，人的作息受它控制，体力值也受它控制。人的体力一般会在傍晚达到高峰。
每天傍晚6点，是人体吸收氧气量的最低点；心跳和血压的调节最平衡的时候，在下午5点~6点的时间；身体的视觉、嗅觉、触觉也在下午5点~7点之间达到最敏感的状态。
还有下午4点~7点之间人体内的激素也相对活跃，机体适应性和神经的敏感度也是最好的状态。综合来看，傍晚进行锻炼确实效果会比较好，不仅跑步，如有可能，其他的运动也可以安排在这段时间。
不过，大部分人傍晚时候可能才刚刚下班，或者还在加班埋头苦干，所以能在这段时间跑步的人其实也比较少。
那么晨间跑步和夜间跑步，又是哪个时间更好呢？
应该说，在这两个时间跑步各有各的好。
清晨跑步，可以刺激人的交感神经，使之兴奋起来，这样能让人一整天都精神饱满，而且由于体内的糖原经过一整夜的时间几乎已经耗尽，这时候跑步可以更快对脂肪进行直接消耗，减肥的效率更高。
夜间跑步则更符合大多数人的时间规划，不会影响到上学或上班的时间，并且晚上人身体的新陈代谢比较旺盛，消耗热量也比较快，加上夜间氧气含量较多，一般天气又比较凉快，也是相当不错的跑步时机。
既是这样，那不同时间跑步，需要注意的事情又有什么不同吗？
其实有过不同时间跑步经验的人就会知道，选择不同时间跑步，也会各有各的禁忌。
晨间跑步，由于这时人的血糖正处于低水平，控制不好可能会导致低血糖症状，比如眩晕、冒冷汗等，所以选择清晨跑步的人，一般要提前补充一点糖分和水分，不建议空腹直接运动。
夜间跑步则需要注意不可在饭后立刻进行，最好和晚饭间隔1个小时以上，否则对肠胃容易造成损伤。另外夜间跑步也要注意不要运动过度，强度过高的话会使交感神经过于兴奋，阻碍晚上入睡。
