宝宝如何才能够长高
宝宝如何才能够长高
你知道宝宝如何才能够长高吗?一个人要想长得高,除了父母的基因遗传之外,最重要的就是后天的培养和营养。下面我为大家具体分享一下宝宝如何才能够长高,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
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1、拉四肢,吊单杠
帮宝宝拉拉胳膊腿或吊单杠都只是针对2岁以上的宝宝,这两项运动有利于脊椎骨和上下肢的发育,长期坚持,肯定有利于骨骼发育。但需要注意的是,过量运动对增高无益。
宝宝3岁后可以多进行弹跳运动,如跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等。这些运动使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。
据研究,人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点,弹跳运动以每天1~3次,每次5~10分钟为宜。最好的运动是跳绳,尤其是在睡觉前适当运动一会儿,会使宝宝在睡眠过程中的生长激素分泌得更多一些,有助长高。
2、多吃营养品
健康的宝宝一般无需服保健营养品。据国内有关部门抽样调查,许多保健营养品所含营养成分达不到标准含量,营养价值言过其实。若宝宝经常吃保健营养品,会养成不平衡的饮食习惯,影响正常饮食中的营养物质的摄入,长期服用有可能引起食欲减退,患上佝偻病、贫血、生长发育迟缓。
某些保健营养品还含有激素类物质,久服将造成儿童性早熟和肥胖症。
3、多晒太阳
维生素D缺乏性佝偻病是婴幼儿常见多发病,主要病因就是缺乏日照、维生素D摄入和吸收障碍所致。让宝宝多晒太阳好处很明显,阳光中的紫外线能促进体内维生素D的生成,提高补钙效果,因此建议宝宝每天晒15~25分钟的太阳。
春季的上午10~12时,晴天空气中紫外线较强,为日光浴的最佳时间。日光中的红外线照射到皮肤上,会使皮肤血管扩张,加快全身血液循环,促进心肺功能,温暖周身;还能增强机体适应外界环境变化的'能力,为预防感冒有效方法之一。
健康提醒:晒太阳时不要给宝宝穿很多衣服,多多暴露皮肤面积。
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1、多喝排骨汤
排骨汤含有较多的钙,给断奶后的宝宝补充有助于长高。隔天一次并适量(一次100ml左右)。但是给断奶后的宝宝喝排骨汤是远远不够的,还应让宝宝多吃新鲜蔬菜、水果、海产品,适当吃一些坚果类食物,以提供充分的维生素和微量元素。
2、多喝牛奶
牛奶含有人体所需的全面营养素,是最理想的钙质来源。牛奶还含大量激素,帮助宝宝的骨骼生长,也帮助乳糖酶充足的宝宝在数年内长高。
采用人工喂养的宝宝,每天最好保证摄入牛奶100毫升/公斤体重/日,分4~6次喂养;采用混合喂养的,最好保证50毫升/公斤体重/日。