经常感觉很焦虑
经常感觉很焦虑
经常感觉很焦虑 ，随着现在人们的压力越来越大，很多人都有很多的压力压在心里，经常得不到一个释放，其中最主要的一个体现就是焦虑，在生活中很多人都感觉到焦虑，经常感觉很焦虑怎么办呢？
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1、目标法，明确自己的目标，并为之付出行动
要想正确确立自己的目标其实这也很简单，换言之就是你应该做你自己认为接下来要做的事情，并且不要受外界的影响，而是要专注于生活，因为症状不需要你处理，况且你也处理不了，既然如此还不如放开心扉，去做自己想做的事情，当你的心打开后，你就会远离焦虑症。
2、放松法，不要把焦虑症死死困住
当你对焦虑症状的抵抗力越强的时候，它只会变得更加凶猛。因此，面对强大的焦虑症，你不能直接和它发生正面冲突，不要焦虑症死死的困住，在非洲草原上，有一种卑微的动物叫吸血蝙蝠。它很小，但却是野马的天敌，这只蝙蝠靠吸动物的血为生。在攻击野马时，它常常附着在马的腿上，用锋利的牙齿刺马的腿，用锋利的嘴吸血，最终野马常在狂怒中死去，很多人的焦虑情绪越来越严重，其实这种情况多数是由于他们对焦虑的过度抵抗造成的。当焦虑发作时，患者可以尝试躺下，闭上眼睛，学会服从，这种感觉很快就会消失。
3、倾诉法，知道如何向他人倾诉
当有焦虑症并且发作时，可以试着找你信任的朋友或家人谈谈自己心中的痛苦。许多焦虑症患者害怕面对自己的问题，所以他们会拒绝谈论症状，其实这种做法和心理是非常错误的。和他人谈论心中的痛苦不仅能得到情感上的支持，还能转移你对症状的注意力。这种方法叫做转移疼痛，并得到别人的理解和支持，那么你的焦虑就会逐渐平息下来。
焦虑症的恢复需要时间，时间长了它会离开你。然而，当焦虑症发作时，你唯一能做的就是接受，而不是从内心里抵触它，大家要用理性的思维来思考问题，倘若你对他们严重抵触时，你会发现自己很痛苦，因为你越抗拒，症状就越严重，相反，当你与它融为一体时，接受它，习惯它，你就会自然而然的摆脱它。
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焦虑情绪是与处境不相称的痛苦情绪体验，典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的`观念内容的提心吊胆，文献中常称为漂浮焦虑，或无名焦虑。
缓解方法：
1、增强安全感
存在焦虑情绪的朋友，都是因为安全感不够，总是担心着有什么事情发生，从而导致焦虑。多增强安全感，可以让自己的焦虑情绪消失。
2、增加自信心
没有自信以后的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
3、转移注意力
焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
4、心理放松
不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它的不良情绪，心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松有很多的方法，运动、看电影、听音乐等等，都可以让我们放松。
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放松自己，不要给自己太多的压力
如果你在平常的生活中，老是给自己非常大的压力的话，那么这种焦虑感就会被放大，从而对身心都会造成非常严重的伤害。因此，我们应该把一些事情放下，比如工作一天8个小时，我们可以适当的减少一下，或者每天的活很多，我们也是建议减少三分之一。
不要和同样患有焦虑症的人在一起
我们就物以类聚，人以群分。特别是在你还没有患上焦虑症的时候，千万不要在有焦虑症的人群中生活。因为如果长时间的处于这种环境的话，你本身没什么事的，也会由于他们的影响，导致自己的焦虑症加重。
养一些花草或者宠物
不管你是不是喜欢养些花草，或者宠物。建议你都可以去学习一下这方面的兴趣。因为这对于焦虑症的消除是非常有帮助的。因为你在专注一件事情，比如你想把花养好，或者想把宠物训练好，所以这都是得花时间的，当我们把兴趣点放在这里的时候，焦虑自然就会减轻许多。
不要整天一个人独处
我们说如果患上了焦虑症，那更不应该一个人独处。因为这样做会加重自己的病情。所以我们应该多去人多的地方，去一些公共场合，参加不同的活动。或者去亲戚朋友家里聊天都可以，就是不要一个人呆在一个地方太长时间。
到不同的环境去感受不同的人文
有可能的话，我们不妨去不同的地方去走走看看，体会不同的人文风情。这样对于心情焦虑的人来说，不仅可以开阔视野，还可以结交不同的朋友，获得不一样的知识，这对于缓解心里上的焦虑是非常有帮助的。
如果焦虑非常严重，应及早就医
如果是那种情况非常严重，动不动就有压力，动不动心情就变化，有的时候变的焦虑，有的时候变的暴燥的时候，这种情况下千万不要去多想，要让家人，或者自己去到医院的心理科看一下，让心理医生进行指导。
