Question

冬季老人如何护腰，要注意什么？

Answer 1

首先是老人要尽量避免搬取重物，上了年纪，自己的腰是很脆弱的。老人的腰很容易闪到，而此时自己要注意平常如果要搬一些重物的时候，就尽量让年轻人去搬，不要逞强。若是实在要搬的话，那么自己也要注意搬东西的姿势，不要一下用力过猛。

其次是在冬季，老人要注意日常的保暖添衣。随着天气的变凉，老人是很容易生病感冒的，而此时对身体的保暖也显得十分重要，特别是在对于腰部的保护，要避免腰部的着凉。老人容易闪到腰，因此自己也要注意平时天气的变化，来经常性地增添衣物。

再者就是多摄取补充含高钙的食物，这些对老人的护腰都是有一定帮助的。因为随着年级的增长，自己的钙元素是会随之减少的，而此时老人因为骨骼疏松就会经常性地感到腰酸背痛。因此多补充些高钙食物，多补充维生素，这是有益于老人护腰的。

Answer 2

冬季老人一定要注意穿衣的保暖，为了保护腰部要穿高腰的裤子，而且现在老年人也并不喜欢穿矮腰的，给老人买衣服的时候要多注意这方面的问题，如果是腰部有问题的话，可以带一个护腰，既可以固定和支撑腰部也可以起到保暖的作用。

晚上睡觉的时候，有一个动作可以帮助保护腰部，就是平躺之后，把两只手手心朝下，手背朝上，插到腰部下面的位置，这个方法可以给腰部增加一个支撑，减轻腰部压力，还有保养肾脏的作用。

平常可以适当做一下舒缓肢体的运动，比如五禽戏，这种动作不剧烈，是根据不同动物的生活习性和状态来编制的，可以有病治病没病强身，也特别适合老年人，舒筋活络，减轻身体疲劳。

家里人还可以多为老人做一下腰部的按摩，进行一些热敷，都会对腰部有一个很好的保养作用。