Question

在一个月之内怎么快速减肥？

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Answer 1

一般关于减肥的问题我现在都不怎么回答，因为知乎已经有那么多写得好的答案，而减肥这件事也不是什么个别性很强的事情。每个人只要科学、持之以恒地坚持，没有瘦不下来的人。
我自己关注的领域在“如何变强壮、健康”。所以我也不准备详细回答你减肥的事情，因为就三个要诀，会吃、会动、睡好。

Answer 2

运动吧，运动真的很管用！
快速瘦的话，我试过很多。真的能瘦，但胖的也很快。去年夏天我140斤，身高165，基本上胖成个猪了。什么衣服都穿不了，天天基本款。 听别人说单一饮食可以减肥。就是早上两颗鸡蛋，中午吃一种肉，只吃肉，晚上吃黄瓜。维持了15天，我掉了13斤。但是接踵而至的是大姨妈紊乱，心慌，总觉得好累，而且特别容易感冒。最重要的是不能吃好吃的！！！像我这种什么都想吃一点的人简直是地狱！我没坚持住，半个月就胖回了135 ，一直维持到今年6月底。

Answer 3

貌似要看体质的我可能是虚胖我愿体重120，把米饭改成燕麦之后狂减16斤，还有就是不要吃甜食我最近吃的有点多，貌似有点反弹，重点：少吃少吃少吃，不可能怎么吃都吃不胖的，管住嘴

Answer 4

 不建议只靠节食瘦下来，稍微多吃一点一定会加倍反弹的。
我今年五月六月在健身房撸铁，饮食基本没有控制了，三餐正常，加餐水果吃的较多，每天在健身房呆一个半小时，二十分钟跑步，五十分钟撸铁，二十分钟拉伸放松。体重也就掉了两三斤，但是看上去瘦了不少。
很多女生担心长肌肉，真的不要担心了。长的肌肉视觉上只会让你看着显瘦，显壮效果根本可以忽略不计。

Answer 5

不能节食，但是可以减少食物摄入量！
早餐要吃好，但是也要有自己营养，去鸡蛋白，小米稀饭什么的！
午餐差不多就可以了，就是不饿就行了！不要吃太多。而且要减少精米精面的摄入量！如果是之前一直都在吃这些，建议慢慢往下减量，不建议突然一下子就不吃了！身体会接受不了其次多吃粗粮，蔬菜，水果增加饱腹感！
晚餐基本不要吃主食！吃个水煮菜或者水果之类的就可以了！
最重要的是要多喝温热的水！还要有适量的运动！适量是根据自己的身体接受能力决定的！不要突然间加大作用量什么！
最后，减肥需要坚持，脂肪细胞的更新速度最低位三个月，所以，不要以为体重刚刚减了几斤，就开心的忘乎所以，奖励自己一顿大餐什么的！会前功尽弃的！还有就是，加油！希望你只是自己单纯的想减肥，而不是为了某个人！
建议买一个体脂称！天天监测数据！要注意体脂率！不是体重的数字！