Question

经常熬夜吃什么维生素来保护自己？

Answer 1

经常熬夜的人，除了一般正常摄入的维生素外，最需要补充的维生素，从重要性来排列，分别是B族维生素、维A、维E、维K、PP。除此之外，还需要适当服用谷维素。

B族维生素里，对熬夜的人来说最重要的是B2、B3、B6。

维B2的作用是促进细胞再生，防炎症之患于未然；B3的作用是维系神经系统 健康 和脑机能正常运作；B6的作用是帮助代谢多种养分。对于常熬夜的人来说，易出现阴虚火旺、炎症、神经稳定性受损、消化不良等情况。因此，B族维生素缺不得。对于熬夜者，B族维生素的重要性超过维C1000倍。

维A对于熬夜者来说，最大的作用是修复受损细胞，它是原料。重要程度不言而喻。

维E是抗氧化剂，避免因熬夜衰老。

维K的作用是增加肠道蠕动和分泌功能，预防生理节律时腹痛腹泻。

PP的作用是防止神经营养障碍，稳定血压，预防因经常熬夜造成的白天头晕。

虽然正常摄入维生素已经可以满足人体的需求，但是，如果因特殊情况，比如职业原因，需要经常熬夜的话，就要特别注意补充以上所说的维生素。而其余的维生素，一般正常摄食就可以了。

以上也说了，还需要适当服用谷维素。谷维素的作用是调节植物神经，同时具有降低血脂、降低肝脏脂质、防止脂质氧化、抗氧化等多种生理功能。对于经常熬夜的人来说，生理节律紊乱带给神经系统的压力是巨大的。如果没办法避免生理节律的紊乱，就要将损害控制在最低。事实上，医学上建议特殊工作人群适当服用谷维素，已经有很多年 历史 了。某些特殊工种在夜班时会配发营养补充剂，主要成分就是谷维素。

​其实大家都知道熬夜不好，但是现在的我们会因为各种原因晚睡