Question

今后我们在日常生活和学习中应该如何做？

Answer 1

　　1.确定目标。坚定自己的意志首先要有明确的目标，只有有了明确的目标，才有可能坚持走下去;只有坚持走下去，才有机会磨练自己的意志。在这个方面，每个人都需要下定"不到长城非好汉"的决心，如此，达成目标的过程才能变成磨练意志的过程。

　　2.自我激励。在达成目标的过程中，不会总是风和日丽，其间肯定会遇到很多暴风骤雨。面对这些风雨，有些我们能创闯过去，有些则不。在这种情况下，我们就应该尝试着想想历那些力克难关的名人伟人的事迹，学会用这些名人伟人的事迹来激励自己，让自己走出困境。

　　3.自我解剖法。面对困境，当我们灰心丧气的时候，不妨试着深入解剖一下自己，挖出自己的弱点，认清自己的现状，然后狠狠地痛斥一下自己，或许你还会回到原来的轨道上去。

　　4.自我安慰法。在磨练意志的征途上，求索着往往都是孤独者。因此，在某些情况下，当自己困了、累了的时候，不妨停下打拼的步伐，自己给自己放放假，自己抚慰抚慰自己，这样一来，我们或许会重新拾回往日的自信。

　　5.成就激励法。对于一个有理想的拼搏者来讲，只要他确定的目标是合理的，相信经过一段时间的努力，总会取得阶段性的成绩。这时，我们如果能用这些成绩奖励一下自己，何尝不会使自己受伤的心灵得到安慰呢?

　　6.座右铭激励法。针对自己的弱点，选一则名人名言或自拟一则有警示意义的话，贴在书桌边，每当夜深人静，孤独难耐的时候，读读它，它的魔力会让你坚定信心，继续走下去。

怎样才能保持身体健康？

一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。

四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。