Question

女性，39岁，心率50/分钟。求助！！

我想找一个治疗的方法，比如平常应该注意什么问题。饮食上、生活上等等。（除了药物）

Answer 1

被称为动物界“寿星”的大龟，心率最慢时每分钟不足10次，因而有寿至500年者。猫的心跳，每分钟高达240次，只消几年便垂垂老矣。这些现象提醒人们注意：心跳越快，间歇时间越短，越易发生劳损，心跳快慢和寿命长短密切相关

从事人类长寿研究的科学家提出：通过锻炼身体减慢心率，是延长寿命的重要途径。一个不常参加体育锻炼的人，心脏血容量通常只有600—700毫升，每分钟平均心率80—100次；而优秀运动员的心脏血容量可达1300—1400毫升，平均每分钟只跳动50—60次。这样，平时不运动的人，每小时心跳比经常运动者多1200次左右，一天要多跳28800次，一年则要多跳1051.2万次。不运动者的心脏如此“疲于奔命”，必然会过早劳损。由此可知，每分钟的心率次数，是身体素质和估量寿命长短的重要依据。!

运动可使心率减慢，延长寿命。一位心脏病专家对慢性稳定型心绞痛患者经过试验后得出结论：经常口服心得安、心痛定、硝酸甘油的病人，多数可以通过体育锻炼减慢心率，缓解症状。接受观察的运动组患者，至6—8周时，心率开始减慢，症状均有明显改善。一年后，有人能正常生活而症状全无。不过，年老、体衰及慢性病者在运动前应向医生咨询，以保证心脏的健康。
当我们处于休息状态时，脉搏的跳动从每分钟60次到100次都算正常，但一般健康人的心跳大多在65次至85次之间。- 倘若自己平时的心跳一直就低于60次，而你既不是运动员，也没有服用会减缓心跳的药物，那么可能是甲状腺机能不足才使心跳变慢的。-

Answer 2

美国心脏学会推出的饮食指南认为饮食仅仅是健康生活方式的一部分，饮食与活动是不可分的，两者都联系到整个生活方式。
指南的目标是促使：① 食用完全健康的饮食；② 达到健康体重（体质指数，BMI 18 . 5 一24 . 9 ) ；③ 合适的血脂水平LDL （低密度脂蛋白）< 100 mg / d1 , HDL （高密度脂蛋白）女＞13 mmol / L ，男＞10 . 4 mmol / L , TG （甘油三酯）< 26 mmol / L ；④ 血压正常（120 / 80 mm Hg ) ；⑤ 血糖正常（空腹血糖5 . 6 mmol / L ) ；⑥ 参与体力活动；⑦ 戒烟。
指南的具体要求：① 在饮食摄取热量和体力活动消耗热能间取得平衡，以达到或保持健康体重；② 多吃蔬菜及水果，尤其深色者；③ 选全谷、高纤维食物；④ 至少每周吃两次鱼，特别是油多的深海鱼，因鱼中含ε—3 多不饱和脂肪酸；⑤ 限制饱和脂肪酸 占每日总热量＜7 % ，反式脂肪＜1 % ，胆固醇每日＜300 mg ；⑥ 尽量少吃加糖的饮料和食物；⑦ 选用少盐或无盐食物；⑧ 如饮酒，应适量；⑨ 外出吃饭时也应照此办理。
每周有氧运动150分钟。
希望能帮到你。

Answer 3

不能锻炼吗? 喝中药算吗? 你在开玩笑吧, 有病不吃药? 那不成张悟本了!