Question

吃什么对大脑好呢?

Answer 1

多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。

Answer 2

　　在饮食中，多吃优质蛋白食物、新鲜的水果和蔬菜、坚果类食物、海鲜类食物对大脑有益处。大脑是人体最重要的器官之一，平时需要摄入不饱和脂肪酸、优质蛋白质、葡萄糖以及氨基酸等营养物质满足其生长发育需求。

　　1、优质蛋白类食物：牛奶、鸡蛋、大豆以及瘦肉等食物含有丰富的优质蛋白，容易被人体吸收和利用，有助于维持大脑的正常生理功能。一方面，蛋白质可以帮助调节大脑细胞的兴奋与抑制的过程，从而调节机体的生理功能和代谢。另一方面，蛋白质所含的氨基酸可以发挥抗氧化作用起到抗疲劳的效果；

　　2、新鲜的水果和蔬菜：苹果、梨、葡萄等水果，菠菜花、椰菜和大白菜等蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和花青素，有助于提高脑细胞的活性并营养脑神经，可以在一定程度上起到增强记忆力和促使大脑发育的保健作用；

　　3、坚果类食物：核桃、杏仁、栗子、榛子以及芝麻等坚果类食物含有钙、铁、镁等必需微量元素以及不饱和脂肪酸，可以帮助加快脑细胞的新陈代谢；

　　4、海鲜类食物：鱼肉、虾肉、蟹肉以及贝类等海鲜食物所含的脂肪偏低，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以促使脑神经细胞的修复和代谢，发挥一定的健脑作用。

　　除了饮食之外，人们在平时还可以通过体育运动、做益智游戏以及保持充足的睡眠等方式促使脑细胞新陈代谢并缓解大脑疲劳。

Answer 3

你好！

新鲜蔬果正餐正常吃，营养素要看个人需求，（肝肾功能异常&慢性病者请谘询医师），最好搭配规律运动和作息！

以下推荐对大脑好

的国际天然专利

复合配方（可选择含几个原料）：
【提升大脑力】
1、烟酰胺核糖(促进NAD+)：NIAGEN®
2、D-核醣 + 维生素B3（促进NAD+）：RiaGev™
3、「BioPQQ」（吡咯喹啉醌二钠盐）：BioPQQ®
4、「泛醇」：Kaneka QH™
5、「磷脂丝胺酸」(PS)：Lipogen®/SerinAid ®
6、L-茶胺酸：Suntheanine®
7、「藻油」（EPA DHA Omega -3)：life'sOMEGA®
8、「白藜芦醇」：BioVin® /ResVinol-25®
9、「法国海岸松树皮」：Pycnogenol®
10、「姜黄素」：Longvida®
11、「管花肉苁蓉」提取物 ：Tianlife® Memoregain® TLCT-Plus
12、「假马齿苋」：Bacopin®
13、「绒毛钩藤（树皮）」提取物：Ac-11®
14、「综合莓果」萃取物：BerryPedia ™
15、「野生采摘蓝莓」复合物：AuroraBlue®
16、「银杏叶」提取物：PureLeaf™
17、「全咖啡果」提取物：NEUROFACTOR®
18、「可可多酚」：Chocamine®
19、「柑橘」萃取物：CITRUSVEL®
20、「 黑胡椒碱」：BioPerine®
21、「芝麻素」：Sesavita®
22、「色胺酸」：TryptoPure®
23、「维生素B群」：Lalmin®
24、「维生素C」：PureWay-C™
25、酵母「β聚葡萄糖」：Wellmune®
26、「β-胡萝卜素」：Lyc-O-Beta®
27、「茄红素」：LYC-O-MATO®
28、酵母「锌」：Lalmin®
29、「维生素K」：MenaQ7® MK-7
30、「维生素E」：Quali®-E