Question

如何让自己的心情好起来呢？

Answer 1

　　1.漫步散心。心情不愉快时可以出去漫步散心，不必去体育场做剧烈运动，在小区附近散步就很不错，和几个朋友边走边聊就更好了。美国爱荷华州立大学的研究指出，仅仅单纯的散步就可以改善情绪。美国密歇根大学一项研究发现，户外集体散步有助于减压，还可大大降低患抑郁症的风险。
　　2.晒晒太阳。自然光可以帮助我们调整生物钟、有助睡眠，还能补充维生素D。缺少维生素D会使人感觉疲乏、情绪低落。美国纽约大学兰贡医学中心临床皮肤科教授达雷尔·瑞吉儿指出，阳光可以激发大脑释放“快乐因子”血清素，所以晒太阳能改善心情、释放压力。据调查，因光照不同，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高得多。
　　3.改变姿势。长时间在电脑前维持蜷缩姿势会让人感觉压抑、忧郁。瑜伽、普拉提有助于舒展身体、调整呼吸、提高兴致。当你感到不适时，要改掉蜷缩姿势，尽可能舒展身体。加拿大多伦多大学和美国南加州大学的研究人员通过试验表明，站如松不仅能给人留下良好的印象，还能减轻身体的各种疼痛，让人感到全身舒畅、心情愉悦。
　　4.远离糖果。甜食可以在短时间内镇静情绪，使人心情愉快，但因含糖食物很快被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而让精神更加不济，也影响情绪的平稳。获得良好的情绪要远离甜食，尽量不要在糖果、冰淇淋专柜逗留。
　　5.会友聊天。与朋友交流时会产生催产素和内啡肽。催产素是一种在哺乳时大量分泌的神经肽，能减轻焦虑、降低血压和心率。内啡肽是一种脑内神经递质，使人产生幸福感。朋友之间的交流会提供情感上的支持，即使只是谈论天气，也能有效提升情绪。

Answer 2

如果你有很多应尽未尽的事，然后你并不知道该怎么做，或者甚至你都不知道具体有哪些，只是觉得事很多。

那么你可能怎么都开心不起来，除非你真的心很大。

1. 首先你要知道困扰你的事情具体都是什么。重点在于是什么。你可以在电脑上整理一下自己的思路，罗列清楚自己最近具体需要忙些什么。必须要事无巨细的罗列。

开始可能思路很乱，但只要脑子里想到了一件可能需要做的事就写下来，之后再整理也可以，算是自己一个人进行一次头脑风暴。当你完成这一步，对于那些只是感到事很多的人来说心情可能已经积极起来了。

之后你需要对这些事情进行优先级划分，算是排期，让自己心中有数。从某种角度上来说，越是紧迫的事情越容易让你不开心。

2. 对目前更重要的事进行待办项细分，从容易的开始做起。重点在于开始做。比如你现在最重要的事是顺利毕业，然后是找工作。

你可能还是会心烦，毕竟写毕业论文还是宽泛，只要一想到写论文头就大，甚至不知道从论文哪部分下笔。

如果你已经有了论文框架，比如（背景介绍，数据和方法，实验结果，总结和分析），那你就有了四个待办。如果手里有了很多背景文件，那你可以先从论文介绍开始；如果知道数据，可以先从方法部分写起。

这会给你一定的掌控感，至少你知道接下来你需要做什么。