Question

早晚喝一杯牛奶有什么作用

Answer 1

早晚一杯牛奶的作用：

1、奶类是一种营养成分丰富、组成比例适宜、容易消化吸收、营养价值高的天然食品。它能为我们提供优质的蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。

2、牛奶中的蛋白质含量平均为3%，其必需氨基酸比例符合人体需要，属于优质蛋白质。脂肪含量约为3%-4%，以微脂肪球的形式存在。奶中的乳糖能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。牛奶中还富含钙，是膳食中最容易吸收的钙的来源。

扩展资料：

喝牛奶注意事项：

1、牛奶不宜空腹的时候喝，空腹的时候牛奶会很快地通过肠胃，不利于吸收，也会增加乳糖不耐受的风险。

2、牛奶不易宜冷饮，夏天喜欢喝冷饮的要注意，牛奶在冰箱拿出来后，最好放置室温下再喝，不然容易引起肠胃不适。

3、胃溃疡和缺铁性贫血患者不宜喝牛奶，会增加患病和影响健康的风险。

4、牛奶不是喝越多越好的，要根据实际吸收情况来定，一般情况下1公斤体重应每天摄取1克蛋白质，加上其他食物来源，一个人一天大概250～500ml为佳。

参考资料：百度百科-牛奶