Question

如何正确的健身？

Answer 1

不论是为了瘦身，还是为了健康，或是为了预防肥胖，参与健身一定没有错，这也是最科学最有效的方式，
如果只是一味的控制饮食，没有参与运动，又有机会吃脂肪堆积，儿童运动，
可以提高身体新陈代谢，加快能量消耗，对预防脂肪堆积是有作用的。那么如何正确健身？
如何正确健身
健身有利于健康这一点相信大家都知道，生命在于运动这句话再一次证实了这一点，
耐何现如今太少人有时间运动，或者说大多数人都懒得运动，对于那些不太运动的人来说，
动起来确实很难，可能坚持不了几分钟就会因为很累而中途放弃，
甚至可能以后再也不想参与运动。每个人在开始运动时都是如此，
难点并不是运动本身而是坚持下来很难，如果能坚持下来，
每天以循序渐进的方式增进一点点，比如时间可以比前一天再延长一点，
或者运动速度再比前一天快一点，这些都是进步，每天一步，
一周或者一个月下来就会发现进步太多。因此正确健身的第一步是：坚持！
正确健身的第二步是：要有计划！既然想规律运动，并不是每天想干什么就干什么，
想运动多久就多久，而是要为自己量身定做一个健身计划，
这样能根据详细的计划表完成每天的运动目标，
有了方向也容易监督自己打卡实现，比没有计划更容易坚持，可以更好的进步。
正确健身的第三步是：动作尽可能规范！不论选择什么运动项目，
动作都有规范要求，像跑步一样，看似简单的动作，
其实把它当作健身项目的法，在练习时还是有些技巧的，
比如跑步时身体稍稍向前倾斜、手臂要前后摆动幅度大一步这样能带动身体向前、脚落地的时候要先腿掌落地，
不要全脚落，否则容易增加膝盖的冲击力。
如何正确健身？上述内容中从三个步骤进行说明，
运动健身对每个人来说都是一件好事，不管是为了减肥还是增肥都有必要参与运动锻炼，
根据自己运动能力考虑是运动多长时间，不要过于强迫自己做自己无法完成的事情。

Answer 2

每天抽出1小时锻炼的人，半小时力量训练结合半小时有氧运动，长期坚持下来，你会收获意想不到的好处！

健身的过程中我们的身体会流汗，流汗会带走体内的重金属跟毒素，让你的毛孔垃圾排出，皮肤保持得更加通透、有弹性。
健身可以让你消耗身体多余热量，促进体脂率下降，有效告别肥胖，恢复苗条身材，减少脂肪堆积对身体的危害。

健身可以让身体远离舒适区，让心肺功能得到锻炼，肺活量慢慢加强，比如你可以跑得越来越远，身体负担也会逐渐减轻，体能会保持年轻状态。
健身力量训练的过程中，肌肉的撕裂跟修复过程中，身材曲线逐渐变得出色，练出翘臀、倒三角、腹肌身材。

随着身体肌肉的生长，你的力量也会得到加强，以前撸铁100KG，现在轻松撸铁200KG，你会感觉到体能状态逐渐变得充沛起来。
健身是最廉价的逆龄“良药”！常年坚持健身的人，细胞再生能力提高，身体循环代谢速度加快，容貌犹如冻龄，他们用汗水抵抗的衰老的来袭。

健身锻炼的人，饮食方面也会开始变得健康起来。而自身的肠胃功能也得到了强化，胃部消化功能提高了，肠道垃圾减少了，有效改善了便秘情况，身体越来越健康。
经常健身锻炼的人，精神状态也会变得饱满，充满了年轻的状态，让人感觉到活力十足。