Question

怎样调节抑郁情绪

Answer 1

　　抑郁情绪的来源，往往是大脑本能的思想反射。当人在遇到挫折，会产生悲观的思维，不能快速消除悲伤，就会逐渐产生抑郁思想。下面是小编为大家收集和整理的怎么样调节抑郁情绪，欢迎大家阅读和借鉴，希望对大家有所帮助！ 　　 1、多爱自己一点点。 　　当人长大后，也许很多事情会改变了太多，不过你只要多相信自己是最好的，最优秀的，你就会发现自己很开心，抑郁情绪消除一半多。 　　 2、多去跑步，运动。 　　当悲观情绪来临后，最好的办法不是去争吵，而是保持平静情绪，去运动，去健身，和很多健身朋友们在一起，你会发现你的身材变得美美哒，自己很开心。 　　 3、写日记，记录坏心情。 　　悲观的思想总会让你大脑很疲劳，那么拿起笔，开始记录下来更多的文字，用文字来讲述出自己的不快乐。 　　 4、跟知心的朋友聊聊天。 　　知心朋友，是可以互相倾诉的好朋友，不管你是在外地，还是在自己家，有几个可以理解你的`朋友，抑郁情绪很快就会离开你。 　　 5、学学化妆打扮，发现世界的美好。 　　也许你只能看到一个悲观的事情，没有一双发现美的眼睛，多想想今天你完成了些什么事情，你觉得自己进步很快，你就会好快乐哦。 　　 6、看点幽默笑话。 　　幽默的语言，总是那么能让你心情快速保持平静，看看动画片，想想童年的快乐，你会释怀更多。 　　 7、学会包容他人。 　　懂得宽容他人，你的道路才能走得更远。当你很难过的时候，最好的心情就是包容，倾听自己的内心，不必太多计较小事。

Answer 2

调节抑郁的方法有：

坚持锻炼，可以选择每天做三十分钟有氧运动，如散步、瑜伽等，相当于药物治疗的效果。若能坚持一段时间，可提高不专注做事的行为，促进血液循环，还能调节身体的免疫力，从而使得抑郁的情绪得到一定缓解。
多与人交流，与更多人进行交流，能把自己从封闭的状态中解救出来，这样也会使抑郁症变得更加不严重。
树立自信，若想要自己充满自信，首先要做的事情就是考虑自己已经拥有了一切。
通过阅读，每天保持阅读习惯。