气色不好怎么调理
气色不好怎么调理
气色不好怎么调理，当一个人气色不好，不仅肌肤会毫无光泽，同时个人气质也会减弱不少，其实想要改善气血不好，最好的方法就是饮食调理，那么气色不好应该要怎么调理呢？不如继续往下看看吧！
气色不好怎么调理1
1、面色苍白型
面色苍白主要是因为气血不足，红枣、蜂蜜可补气、花生衣补血、花生肉滋润，综合食用可补气血使面色红润，推荐菜品——蜜汁花生枣；
做法：红枣100克，花生仁100克，使用温水浸泡后放入锅中，并加适量的水用小火煮至熟软，然后添加蜂蜜200克，出现汁液粘稠使停火；
2、面容黑暗型
面容黑暗是肾气不足，阴液亏损的原因。鸭具有滋阴补虚的功效、栗子可以健脾补肾、白菜能够补阴润燥，综合食用可使面色白亮，推荐菜品——栗子炖白菜；
做法：生栗子200克，白菜条200克，先将栗子去壳并切成两半，然后用适量鸭汤煨至熟透，加入白菜条，添加少量盐、味精调味，最后待白菜熟后勾芡即可；
3、面容粗糙型
面容粗糙是由于阴血不足常见于燥火型体质，海参可滋阴养血，竹笋能够清内热，综合食用可以使皮肤细腻光润，推荐菜品——笋烧海参；
做法：水发海参200克切长条与鲜笋或水发笋100克切片一起放入锅中，再加入瘦肉一起煨熟，添加适量盐、味精、糖、酒，勾芡后即可食用；
4、面容多皱纹型
面容多皱纹是由于脾胃两虚，山药有补脾益肾的作用，桃仁可补肺益肾润燥健脑，红枣则能补气养血，综合食用可使皮肤皱纹舒展，光滑润泽，推荐菜品——干果山药泥；
干果山药泥：鲜山药500克，煮熟去皮，压成泥后挤压成团饼的形状，在上面放一些桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，用蒸锅煮10分钟左右，再浇上蜂蜜即可；
5、面容虚胖型
面容虚胖是因为阳虚，肾阳不足。油菜可以利尿除湿，海米有补肾阳的功效，鸡汤补虚益气，综合食用可消退面部浮胖，推荐菜品——海米炒油菜；
做法：油菜200克、海米50克，先将油菜洗净切成长段，用油炒，然后加入温水发透的海米和适量鸡汤炒熟，最后放盐与味精调味，勾芡即可食用。
气色不好怎么调理2
1、适当进食银耳红枣汤
发现自己脸色变差，平时可以适当进食银耳红枣汤。银耳红枣汤烹饪方法十分简单，主要原材料就是红枣、银耳、冰糖，将这些食材放入炖锅中并加入清水熬煮半小时，进食之后就能够获取里面的多种营养物质。红枣具有补血补气的效果，银耳清热润肺，进食之后均可以达到调养身体，改善气色差的作用，能防止脸色蜡黄明显。
2、每天一个苹果
脸色蜡黄、气色差不妨适当进食苹果。苹果是比较常见的水果，适当进食苹果对健康有促进作用，主要是苹果中含有人体需要的多种营养物质，像常见的维生素、铁元素、矿物质、微量元素都可以从苹果中获取。
适当进食之后可以调养身体，提高抵抗力，而且对脸色蜡黄，气色差这种现象还有改善作用。很多人由于贫血的影响导致脸色变差许多，进食苹果之后获取里面的铁元素，往往可以达到调节的作用，防止脸色变差明显。
3、进食黑糯米粥
发现自己的脸色开始变差，可以适当进食黑糯米粥。黑糯米粥适当进食能够获取里面的'营养物质，主要原材料是红枣、桂圆、山药、黑糯米，这些材料熬成粥进食能够获取里面的多种营养物质。进食之后可以达到补血的效果，这样脸色蜡黄、气色差的情况也可以得到改善。因此，在气色变差的时候应该注意饮食合理，适当进食黑糯米粥。
4、饮用黄芪水
发现自己气色差、脸色蜡黄，可以适当进食黄芪水。黄芪是常见的一味中药，用来泡水喝对气色差这种情况改善有利。黄芪本身具有补气活血的作用，进食之后可以调养身体，同时获取里面的多种营养物质达到提高抵抗力的作用。
想要促进身体健康，平时可以适当利用黄芪来调养身体，在黄芪水中获取营养物质，通常对气色差、脸色蜡黄的情况有改善作用，这也是调节身体比较有效的方法。
1.健康生活
因为长期熬夜或者失眠，导致肝胆得不到充分的休息，则会出现皮肤粗糙、黑斑、脸色发黄等问题，要想改变脸色暗黄的状况，首先就要让肝胆充分休息。
另外，好的生活习惯能够帮助肌肤保持年轻状态，养出好气色。比如保持经常参与外出活动，让心情保持愉悦状态，心态平和，身体的新陈代谢、气血运行都处于正常的轨道上，暗黄脸色自然也会消失。
2.养护皮肤
注意皮肤的清洁和补水，多敷有保湿效果的面目。出门的时候要用防晒保护皮肤。另外尽量少化妆，就算化妆也要彻底卸妆，以免化妆品中的重金属元素腐蚀皮肤。
3.注意饮食
在饮食上要多吃补气血的食物，如猪肉、猪肚、鸡肉等。也要多吃富含优质蛋白质和叶酸的蔬菜，尽量做到营养均衡，同时少吃生冷寒凉之物和辛辣刺激食物。
4.促进排毒
体内的毒素也是造成脸色暗黄的凶手，毒素堆积在体内，排不出去，容易停留在皮肤内造成暗沉，这时候早上可以喝一杯柠檬茶，排毒养颜，吃点排毒食物，白天泡茶喝排出体内的毒素。
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扩展资料：
能吃出好气色的黑色食物
1、黑芝麻
黑芝麻在我们身边也是很常见的，经常的食用黑芝麻，能够使得头发乌黑、补血养颜、养发护肤、祛风等诸多功效。并且其中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用。
2、黑木耳
黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃;它还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
3、桑葚
桑葚可增强免疫力。桑葚中含有多种氨基酸、有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢的功能。
4、黑葡萄
黑葡萄中含有的大量矿物质和氨基酸，对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助。李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳，还能增强血管的弹性，防止胆固醇在体内的囤积。乌梅所含的有机酸能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌，可以养护肠道。
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/1030/c21471-27757998.html"target="_blank"title="人民网-脸色暗黄怎么办？四招给你好气色">人民网-脸色暗黄怎么办？四招给你好气色
