Question

睡觉有什么好处呢？

Answer 1

睡觉的时候，人们的身体可能在休息，但一项新的研究则认为，有更多的证据显示，人们的大脑却在努力地工作。该研究报告称，在睡眠中，人们的大脑似乎能增强记忆力，以便醒着的时候随时使用。

比利时列日大学的研究人员对休息良好的大脑和那些缺乏睡眠的大脑进行了对比。在实验中，研究人员让22名志愿者

在半小时内在电脑上熟悉一个镇子的各个街区。经过一番熟悉之后，参与者必须在30秒内找到某一特定位置。当参与者进行这种快速寻找时研究人员利用一种被称作功能性磁共振的脑成像技术对他们的脑活动进行了测量。

那天晚上，12名参与者像往常一样回家休息，而另外10人则呆在实验室里不能睡觉。几天以后，在所有人都经过几个晚上的正常睡眠后，这些志愿者被再次召集起来参加测试；同时，研究人员对他们的脑活动进行了测量。

在镇子上找路的时候，正常睡觉与有一晚未睡的两组人表现得一样好，但成像技术显示，在这一过程中，两组人使用的却是不同的脑区。与那些被剥夺过睡
眠的人相比，正常睡眠者的尾状核脑区更为活跃。这说明对这些人来说，在镇子里寻找路是一种更自动的行为；因为尾状核脑区与自动行为有关，如身体的运动和协
调等。

研究人员说，这项新的研究又为睡眠有助于大脑重新组织信息这一理论增添了新的佐证。

Answer 2

睡觉的好处有消除疲劳、保护大脑恢复精力、保护心理健康等。睡觉是一个复杂的生理过程，人在睡觉过程中大脑细胞、机体的各类组织、肌肉组织、循环系统、消化系统都可处在相对调整、修复的状态。如果人类没有充足睡眠可能会损失很多的神经细胞，对心脏、肺功能、呼吸系统、消化系统均产生不利的影响。

1、消除疲劳

睡觉是缓解身体疲劳的最好方法之一。在睡觉时，胃肠和内脏会产生能量，可储存下来，以维持人体日常活动。另外，体温、心跳、血压、呼吸、内分泌都会降低，使身体的基本代谢率降低，从而恢复体力。

2、保护大脑恢复精力

缺乏睡眠的患者通常会出现烦躁、兴奋、精神恍惚、记忆力下降等症状，长期缺乏睡眠会引起幻觉，所以合理的睡眠能保护大脑，增强脑力。

3、保护心理健康

睡眠是保护人的心理活动、精神活动的重要因素。如果睡眠不足，会导致精神分神，思维异常等。

睡眠时间一般应维持7-8小时，但具体时长应视个体差异而定。睡觉之前应做到不喝浓茶、浓咖啡，不吸烟、饮酒，以保证顺利入睡。白天要有规律地参加体育锻炼，但是睡前两小时内应该避免剧烈的活动，睡前不要大吃大喝、进食不易消化的食物，以免影响睡眠质量。