Question

免疫力差，吃什么补得快？

Answer 1

在同样的环境中，有些人容易生病，有些人却不容易生病，这就是抵抗力差别所致。免疫力对于我们来说十分必要。免疫力是人体自身的防御机制，可以免受细菌和病毒的入侵。

1，菌类食物 ：多吃菌类食物，像银耳，炒菇，猴头菇，蘑菇，黑木耳，灵芝等可以让免疫能力提高，延缓细胞衰老。

2，优质蛋白的摄入：瘦肉、大豆、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，能够增强机体免疫力，因此我们可以适当地去摄入。

3， 补充维生素： 身体缺少维生素，抵抗能力就会变弱。因此免疫力差，可以补充一些新鲜的富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、葡萄、西瓜、胡萝卜、西红柿以及黄瓜，绿花菜，柚子，鲜枣、橙子、橘子、猕猴桃等。

4、日常要注意锌、铁等微量元素的补充，可以适当地吃一些海参等海产品，以及玉米面等粗粮。

5，可以通过吃具有调节免疫力的中草药来增强抵抗力。

一日三餐，一定要规律饮食，饮食要有节制，荤素搭配，粗细粮，蔬菜水果均衡饮食。不能刺激脾胃。

1，坚持锻炼 ：坚持锻炼能够让压力得到释放，让免疫能力有所提高。

注意：患有慢性疾病的人，在锻炼身体的过程中如果出现了不适的问题，就应该立刻停止。

2，保证睡眠充足 ：提高免疫力还应该保持充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯，让身体各个器官正常运转。

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Answer 2

西医学所称的免疫力，其主要功能之一为抵抗外来侵袭，防止人体出现感染。

中医学认为，人体免疫力与“元气”“卫气”密切相关。《素问·刺法论》曰:“正气存内，邪不可干。”元气源于肾精，卫气生于脾胃中的水谷精微，赖于肺之宣降，可见免疫系统与肾、脾、肺三脏关系最为密切。

黄精滋润醇浓，善补脾精，润养肺阴，滋肾填精。入肾经，肾主骨生髓，与现代的中枢免疫器官骨髓相通，元气由肾藏先天精气化生，肾气足，则正气强;脾为后天之本，为外周免疫器官，卫气靠脾运化水谷精微滋养、肺气宣散，补脾润肺则补正气，正气足则免疫功能正常。

由于黄精能够补益肾精，匡扶正气，因此其对免疫力下降有纠正作用。现代研究表明，黄精多糖能够提高小鼠的免疫功能，有效刺激巨噬细胞，诱导巨噬细胞释放肿瘤坏死因子、一氧化氮、白细胞介素等。

在免疫力低下人群的日常保健中，可以用适量饮用黄精茶、黄精原浆起到增强免疫力的作用。博世康是国内一家专业从事黄精科技研发销售的企业，他们的黄精采用五年以上的小叶黄精，黄精茶、黄精枸杞原浆、即食黄精都是不错的。