Question

跑步真的会让腿变粗吗？有什么科学依据

Answer 1

“跑步会让腿变粗”的说法没有科学依据，跑步与腿围及腿型没有直接联系。
人的腿围、腿型主要受肥胖程度、遗传等因素的影响，普通人的运动强度并不足以让肌肉变得发达而粗壮。
跑步后观察腿部较跑步之前粗的原因，与腿部局部充血肿胀有关，适量的休息以及进行拉伸运动或用热毛巾热敷等都有一定的缓解作用。这是一种短暂性表现，可自行消退。
而且观察专业运动员的腿型即可发现，长期从事长跑的专业运动员腿部线条流畅、修长，腿部并没有过于粗壮。
但是，短跑运动员属于例外，其腿部肌肉发达与需要其肌肉爆发力有关，需要不断地对腿部肌肉加强训练。普通人的跑步和训练强度达不到专业运动员的标准，所以不用担心会因为跑步导致腿部粗壮。
另外，在跑步过程中保持正确的跑步姿势是非常重要的，在跑步前需要进行热身，跑步后进行肌肉拉伸，以缓解肌肉紧张程度。适当的跑步也有利于身体健康，可放心跑步。