Question

老失眠怎么办

Answer 1

长期失眠症的治疗主要是应该针对引起失眠症的原因进行治疗。如果只是单纯的失眠，最快最有效的治疗方法就是在睡觉之前服用一粒安眠药，安眠药能够很好的帮助入睡，但是它最大的问题就是会成瘾和依赖，所以很多人怕吃安眠药。从另外一个角度讲，如果不吃安眠药长期失眠，对身体的危害更大，会造成人体的抵抗力、免疫力下降，长此以往得慢性病的机会就会大大增加，所以两害相权取其轻，如果实在睡不好觉是可以服用安眠药的。

另外一种情况就是其实很多人的失眠都有一定的情绪因素或者是心理因素，比如焦虑、抑郁、工作紧张、压力太大、思虑过度或者是精神不容易放松等等，失眠只是其中的症状之一。针对这种情况就要从调节神经、调节心理方面进行着手，可以服用一些抗焦虑或者是抗抑郁的药物治疗，精神放松了睡眠会随之好转。

除此之外养成良好的睡眠习惯也非常的重要，不要熬夜，养成良好的作息规律，睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料，也不要玩游戏、追剧等等，否则会造成大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，所以就会造成失眠。还要注意营造良好的睡眠氛围，失眠症的治疗需要采取综合的措施。

Answer 2

你能找到自己失眠的原因吗？
失眠的话，我有建议如下，仅供参考啊：
一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。
三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。
四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了，过一段时间再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。
六，严重的话，建议看看精神心理科医生，或者看看中医，建议喝贻郁安茶以帮助改善缓解。