Question

如果改掉抠鼻孔的坏习惯？

最近两年患上了扣鼻孔的习惯，鼻孔越扣越大

Answer 1

当我们的鼻子感觉不舒服时，很多人都会有强烈的冲动去挖一下，不管是缓解瘙痒还是清理鼻屎，挖鼻孔是很多朋友的爱好之一，但如果我们谈论挖鼻孔是否是一个健康好习惯的问题时，相关耳鼻喉科专家指出，这种习惯虽然不一定会致命，但绝对也不是一个“好习惯”，这种挖鼻孔的行为类似于一种重复性习惯，和挤痘痘、咬指甲等类似，虽然引起严重并发症的风险较低，但这些行为从医学和健康方面来考虑，也是不被推荐的。

爱挖鼻孔，到底有哪些危害呢？
1、可能会带来感染风险
挖鼻子会带来感染风险，这是真的。
鼻腔中的黏液和鼻屎虽然看起来很恶心，但实际上它们有着重要的生理功能，在阻止和捕获细菌避免病菌入侵方面，有着重要的作用。因此，挖鼻孔时，你挖出的鼻涕或鼻屎上面可能就携带着捕获的细菌，而如果不注意清理，则会通过手指传播到你的嘴巴或身体中，加大导致细菌感染问题的风险。
2018年1月的《欧洲呼吸杂志》一项研究发现，挖鼻孔会转移一些严重的有害细菌，包括可能导致肺炎的细菌；2016年《医院感染和流行病学控制》杂志发表的一项研究中指出，挖鼻孔者更易于携带金黄色葡萄球菌，从而带来葡萄球菌感染风险的增加。

除此之外，过度清理鼻腔，会让鼻腔对于细菌的阻隔作用减弱，有时候我们挖鼻孔，还会改变鼻腔内黏液和鼻屎的位置，进而引发鼻腔的或上呼吸道的感染，这也是挖鼻孔带来的另一种感染风险。
2、可能会损伤鼻腔健康
鼻腔内壁的组织非常脆弱，过度的挖鼻孔，频繁地挖鼻孔，特别是挖得太深可能会损伤鼻黏膜健康，使鼻腔黏膜甚至是内层组织受到创伤，而这种创伤轻则引起流鼻血的问题，重则引起鼻腔内部的感染。
随着时间的延长，反复地擦伤和创伤会影响鼻子的外观，进而还可能会形成疤痕组织，进而导致鼻腔气道的阻塞，在著名学术期刊《Cureus》杂志2018年8月的一份病例报告中，还有因为长期挖鼻孔导致鼻中隔穿孔的病例。
挖鼻屎有益处吗？
从鼻子里挖出鼻屎会给人带来强烈的满足感，而鼻腔中存在丰富的神经末梢，在挖鼻孔过程中通过刺激这些神经末梢，还可以刺激大脑产生愉悦感，这可能是挖鼻孔带来的唯一正向影响，但鼻腔中的黏液和鼻屎的存在，是为了捕获细菌和颗粒物，保护鼻腔以及气道的健康，因此，挖鼻孔，特别是过度挖鼻孔，带来的健康风险，要大于获益，而鼻腔中有一定的黏液，多数情况下是正常现象，不必过度清理。因此，如果有挖鼻孔习惯的朋友，还是应该尽快改掉。
鼻屎可以吃吗？
这是一个有点“恶心”的问题，但确实也有不少人有这样的“特殊嗜好”，还有读者朋友提出了这样的“问题”，那就来为大家解答一下吧。鼻屎其实是干燥的鼻涕，我们的身体每时每刻都在产生这种黏液，它有助于保护鼻腔内壁以及捕获细菌和形成刺激的颗粒物。事实上，我们在日常生活中，也会在没有知觉的情况下，吞下一部分鼻腔分泌液，而这与从鼻子里把鼻屎抠出来再吃掉没有本质的区别。

但是需要注意的是，鼻屎中可能携带被它阻止的细菌或颗粒物，好不容易把这些有害物质挡在身体之外，而如果我们再把它吃进去，那就可能把病菌再次引入身体，反而会造成健康风险，而且如果手指上沾染了其他的细菌，也会随着这个习惯而进入身体，带来不必要的风险。
既然恶心还有风险，那么这种吃鼻屎的小习惯，也还是改掉为妙。
4个方法改善常挖鼻孔的坏习惯
通过上述介绍我们应该能够明白，常挖鼻孔并不是一个健康习惯，而如果改掉这种已经形成的小习惯呢？以下4个方面的建议值得大家借鉴。
1、擤鼻涕：当鼻腔内的黏液过多导致不适时，尽量用擤鼻涕的方式来清理，而不是挖鼻孔，可以用纸巾来包裹起来，并丢弃，这样做比起挖鼻孔要更安全。
2、用盐水冲洗：对于顽固，坚硬的鼻屎，堵塞气道引起鼻塞确实会让人不适，这种情况下，不妨用无菌的盐水冲洗或用喷雾来对鼻腔进行清洗，盐水有助于鼻腔的保湿还能够稀释黏液，有助于鼻屎的自然清除。

3、了解触发因素：很多时候，我们都是在无意识的情况下，就开始挖鼻孔了，因此，想要改善挖鼻孔的习惯，其实还是需要我们去多多注意的。美国皮肤病学会指出，想要改掉挖鼻孔的习惯，首先要找到其中的诱因，比如压力、无聊、焦虑等，了解自己的何种情况导致了这种挖鼻孔的冲动，就可以在适当的时候采取措施来避免这种行为。
4、保持双手的忙碌：如果您挖鼻孔的习惯仍然很难改变，不妨试着让自己的手多做些其他的事情，比如在想要挖鼻孔时，选择一些替代的行为去缓解冲动，比如选择抓握一个“解压球”或玩一些其他的占用双手小游戏等，都有助于减少挖鼻孔的次数和习惯。
对于已经养成挖鼻孔习惯的朋友，想要一下子彻底改掉通常是很难做到的，因此，在注意改善的同时，也要注意采取一些避免感染或破坏鼻腔健康的措施，比如剪短指甲，勤洗手等，都是减少挖鼻孔带来健康危害的重要方面，值得大家多多注意。

Answer 2

抠鼻孔是一种不卫生的习惯，它可能会导致感染或伤害鼻子。改掉这种坏习惯可以让你的鼻子健康，避免可能的疾病。
要改掉抠鼻孔的坏习惯，首先要认识到这种习惯的危害。了解到它对鼻子健康的影响可能会激发你改掉这种习惯的决心。
其次，你可以尝试替换这种习惯。例如，当你想要抠鼻孔时，可以尝试用手指挠挠鼻子或咳嗽几声。这样可以让你把注意力从抠鼻孔转移到其他事情上，并帮助你改掉这种习惯。
此外，你可以寻求家人或朋友的帮助。他们可以在你抠鼻孔时提醒你不要这么做，并帮助你建立新的习惯。
总之，改掉抠鼻孔的坏习惯需要认识到它的危害，尝试替换这种习惯，并寻求家人或朋友的帮助。