四九天是指哪几天呢?
“四九”的意思是冬至后进入数九寒天,第四个九天称为“四九”。
中国民间的一种节气,又叫“冬九九”,从冬至开始计数,称为“交九”,此后每9天为一个单位,叫做“九”,等过了9个“九”,加起来是81天,谓之“出九”,就到了春暖花开的时节。
从数九开始就真正地进入一年中最冷的寒冬了。就是从冬至算起,每九天算一“九”,一直数到“九九”八十一天,大致包括了公历三个月的冬季时节。四九天就是从冬至开始数4个9天,也就是36天,持续时间为9天。其中,三九和四九最冷。
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四九天注意事项:
四九天正逢大寒节气,可谓是冷上加冷,此时是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,人体最容易吸收外来的营养,发挥其滋补功效。所以在这个时候,注意保暖养生是非常重要的。
四九天天气寒冷,是生机潜伏、阳气内藏的季节,人们在这个时候可适当多吃羊肉、牛肉、海参、白萝卜、山药、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等食物,这些食物药食同源,适当多食用一些,易于吸收,又可增加营养,祛寒气、壮身体。此外,在食补基础上,也可按照医嘱补充冬补膏方,增加体内营养。
另外,四九天的运动,以舒缓为主,尽量在室内进行,如果实在想外出走走,也要等太阳完全升起,中医上称阳气最盛的时候出门。四九天人们应该注意劳逸结合,不要让身体太疲劳。