每天喝一杯咖啡有什么危害吗
每天喝一杯咖啡有什么危害吗
每天喝一杯咖啡有什么危害吗，喝咖啡已经成为了很多人的一种习惯，也成为了一种仪式感，很多人都觉得是咖啡有提神醒脑的功效，各大咖啡品牌也有很多，但你知道每天喝一杯咖啡有什么危害吗
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咖啡饮用不当，每天大量饮用咖啡，容易给身体带来的危害：
增加身体的紧张情绪：咖啡当中含有很大一部分咖啡因物质，而咖啡因本身有提高身体警觉性、灵敏性的作用，饮用咖啡会让您变得更加兴奋；倘若咖啡饮用过多，就会增加身体神经过敏等问题的出现；如果您本身存在焦虑失调，那摄入较多的咖啡因还会导致出现心悸、耳鸣以及手心冒汗等问题。
造成一定的钙流失（没有太多）：咖啡的摄入会造成一定量的钙流失，虽然不多（每杯咖啡造成2—3毫克的钙流失），但是存在。
如果经常大量饮用咖啡，无疑会增加缺钙所导致的骨质疏松等问题的发生风险。
除此之外，网络中流传的“喝咖啡致癌、喝咖啡导致便秘”等危害言论存在一些不靠谱之处，请各位公正看待。
总结一下，咖啡因摄入过多容易导致精神过敏、增加轻微缺钙的发生风险，甚至还会影响本身的高血压病情。
健康饮用咖啡，有些事情需要您各位做到：
咖啡是一种“诱惑美味”，但食用应该限量；任何食物都需适量，过量摄入只会给身体增加伤害；健康成年人每次摄入咖啡因的量不建议超过200毫克，全天摄入不超过400毫克咖啡因不会引发安全问题，正常大小的杯子，饮用不建议超过3杯。纯咖啡更健康；咖啡的品种有很多，建议各位选择“纯咖啡”，或是直接购买纯咖啡粉进行冲制，或是自己磨制咖啡豆饮用，减少添加物质的摄入量，您会更加健康。拒绝“速溶咖啡”，虽然好喝，但其中所含的糖类物质、脂肪物质同样很高，甚至还存在含有反式脂肪酸的植脂末，食用较多会对身体带来健康威胁。喝咖啡别太烫；咖啡太烫，进入身体后容易损伤食道和胃肠黏膜，增加相关疾病的发病风险；因此，饮用咖啡不建议超过65摄氏度。咖啡可以喝，但不建议加太多糖，可以加奶；糖类物质摄入较多，无疑会增加龋齿、肥胖的发生风险；咖啡虽然很苦，但饮用并不建议加糖，可以加入少量的牛奶以优化味道。饮用咖啡，时间应合适；空腹饮用咖啡会刺激胃酸分泌，深夜饮用咖啡又会过度提神；因此，建议大家可以在“早餐之后”饮用咖啡，减少对于身体的刺激。4种人不能喝咖啡：
存在“胃溃疡”的患者；正在服药的人群；咖啡因与某些药物可能会发生相互作用，有些会加强药物作用，有些会降低药效。
儿童＋青少年：月经期女性：对于月经期女性朋友来说，摄入咖啡因可能会加重痛经，不建议尝试。
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每天喝一杯咖啡有什么危害吗
如果一天喝适量的咖啡，对心脏还是有一定好处的，有一项研究发现，每天如果喝1.5杯，大约一杯为150ml，心血管病发生率能减少11%。一天喝适量的咖啡，有利于保护心脏，能有效改善收缩功能和动脉血流量，对预防高血压有一定帮助。
而如果一天喝咖啡多了，超过了5杯以上，就很有可能伤害心脏健康，增加换心血管病的几率。因为，咖啡里面还有二萜类化合物等活性物质，这些物质有可能会使血液中的胆固醇水平增多。而且，咖啡因中的咖啡因有使心律加快、增强心肌收缩、升高血压等的作用，如果一天喝的咖啡量过多，有可能会出现心悸、心动过速、躁动不安、抽搐等现象。此外，如果一个人在短时间内大量的喝咖啡，还有可能会导致咖啡因中毒，对身体健康不利。
因此，喜欢喝咖啡的人，一天还是不要喝太多为妙，喝多了使身体健康存在隐患，而一天适量的喝一些咖啡，除了对心脏有益之外，还对身体有哪些好处呢？
有养胃助消化的作用
喜欢喝咖啡的人，也要学会喝咖啡，选对时间喝咖啡，如果肠胃不好的人，不妨在饭后半小时喝一杯咖啡，不仅可以怡情，而且对肠胃的消化，达到养胃的效果。而且生活中还有一部分人爱吃肉，这种人也可以在饭后喝杯咖啡，因为咖啡中可溶性膳食纤维的含量能刺激肠道，并且加快肠胃的蠕动，具有解油腻、助消化作用。不过不建议在空腹的时候喝咖啡，因为咖啡中含有的咖啡因等物质，会刺激肠胃，对胃的健康不利。
有增强抵抗力的作用
咖啡中含有的物质比较多，其中含有一些多酚类化合物，是由绿原酸等组成的，这种物质有很好的抗氧化作用。因此，一个人适量的饮用咖啡 ，具有清除自由基的作用，还能增强身体的抵抗力。
有减肥瘦身的作用
黑咖啡是一些减肥女性比较青睐的咖啡的一种，虽然黑咖啡比较苦，但黑咖啡没有任何的化学成分。不过，饮用黑咖啡之后，可以有效的消耗身体里面的热量，促进新陈代谢的速度加快，具有减肥瘦身的作用。
喝咖啡时除了不能过多之外，这三个要点也要记住
①咖啡不宜与茶一起饮用，因为咖啡和茶中的`鞣酸可使铁的吸收减少75%，同时饮用对身体不利。
②对胃肠道功能不好的人不宜喝咖啡，如果饮用咖啡，有可能会刺激胃部分泌胃酸，使胃粘膜受到损伤。
③上了一定年纪的人不宜喝咖啡，因为上了年纪的人身体里容易缺钙，如果饮用咖啡容易导致体内钙的流失，诱发骨质疏松等问题。
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咖啡粉冲泡咖啡的方法
准备冲泡咖啡粉的工具：咖啡粉、咖啡粉滤纸、手冲壶、滤杯、分享壶
1、将咖啡粉滤纸底部和侧边往相反的方向折叠，叠好之后放到滤纸杯里面，让二者充分贴合在一起。
2、在手冲壶里面放置热水，接着按照顺时间的方向将水倒在滤纸上，滤纸湿透后会和滤杯贴的更加紧密，而热水也会流到下面的壶里面去，起到温热的作用。
3、等滤杯里面的水滴完了之后，再把分享壶里面的水给倒掉，将咖啡粉慢慢倒进滤杯里面，倒的时候可以用手慢慢的拍打，让咖啡粉在里面里面更加均匀。
4、将铺平粉上座放到咖啡壶上，用手冲壶里面的热水以滤杯中间为圆心一圈圈倒进去，15秒之后停止注水，焖30秒左右，等粉层没有气泡冒出来再用同样的方法倒第二次水，等滤杯中的液体完全进入到咖啡壶中，就可以开始饮用了。
2、长期喝咖啡对我的身体影响不大，但是负面影响确实有。第一就是咖啡对你的作用会慢慢减弱，一开始你喝一袋就能精神一上午，后来渐渐就喝了和没喝一样，这时只有喝两袋才能达到和一开始一袋一样的作用。而且虽然说喝了和不喝一样，但是你如果长期喝，突然不喝之后会比你之前不喝困不少==
3、不过不用担心喝咖啡会像毒品那样严重上瘾，事实上就算像我喝了这么多年，很轻松就戒掉了，不过是晚上早点睡睡够就好了。
4、第二个负面效应是会打乱你的生物钟，短期喝不会很明显，长期喝需要很费劲才能把你的生物钟调回来。
5、负面影响不知道是因为我个人的原因还是因为长期喝咖啡之后戒掉导致的。在我上大学之后，因为已经一年多没喝咖啡，偶尔喝一次会特别敏感，心脏什么的很不舒服，喝浓茶尤其心脏反应很激动，莫非是老友重逢的欣喜，喝可乐多了好像也会不舒服。
